喜欢躺在床上，侧着身子看手机，时间长了身体会有什么变化？

人们的生活离不开手机，白天忙于工作没有时间玩，到了晚上终于能歇一歇，躺在床上舒舒服服地玩手机，真的非常惬意，甚至玩到十点、十一点都不想睡觉。玩过游戏还想看电视剧，侧着身子躺累了，翻个身继续看，越看越精神，不知不觉就到凌晨一两点。殊不知时间长了，身体上也会发生一些变化，有的人还不知道。

喜欢侧躺着看手机，时间长了身体会出现4个变化

很多人晚上看手机都把灯关了，四周环境昏暗，只有手机屏幕亮着，容易刺激眼睛，为了适应光线，晶状体需要不断调节视觉神经，时间长了就会感觉眼睛酸胀，忍不住揉眼睛。另外侧躺时眼球是倾斜的，长期下去会导致斜视，如果将手臂垫在头下，还会压迫眼周血管。

躺在床上玩手机，整个人处于放松状态，感觉似乎很舒服，但它其实会带给颈椎巨大的压力，甚至导致颈椎侧弯，尤其是本身就患有颈椎病的人，总是侧躺着看手机，脖子会异常酸痛。如果你变换姿势的时候发现颈部酸痛，说明颈椎关节已经压迫神经，要注意保护，停止不良姿势，以免加重颈椎病。

睡前玩手机会越来越兴奋，不想睡觉，即便闭上眼睛睡了，脑海里也会浮现出刚才看过的视频和游戏，意犹未尽，可能会拿起手机继续看，如此一来肯定会影响睡眠，扰乱正常作息，久而久之睡眠质量下降，黑眼圈、眼袋、头疼就会逐一出现。

虽说手机辐射很小，但是长期积累下来也会对身体产生一定影响，身体得不到休息，内分泌失调，不能及时代谢体内的毒素和垃圾，脸上的油脂越来越多，就会长斑、长痘。另外侧躺的时候脸部接触枕巾的范围变大，如果枕巾比较脏，没有经常更换，也会诱发皮肤问题。

睡前躺着玩手机不是一个好习惯，可能会带来多种问题，比如视力下降、斜视、颈椎病、失眠等等，如果实在控制不了自己，那么要注意3个事项。

不要侧躺着玩，这个姿势对眼睛伤害很大，虽然省力气，但是从长远的角度来看，并无益处，可以借助手机支架，坐起身子看手机。

不要用手枕着后脑勺看手机，有的人嫌枕头矮了，于是枕着手臂看手机，看一会发现手臂麻了，就是因为手臂被压迫血流不通畅，除了手臂，大脑同样会缺血。

看手机时间不宜超过2小时，时间越长，对眼睛、颈椎的损伤越大，特别是近视眼和老花眼患者，要注意用眼时间，不要过度疲劳，感觉眼睛累了就把手机放下，闭上眼睛休息一会。

侧躺着看手机是一种不良习惯，应尽快改正，另外还要注意一点，看手机时不要关灯，在昏暗的环境中看手机会加速近视和老花眼发展，不利于眼睛健康。真想为了眼睛好，睡觉前还是把手机放远一点，安心闭上眼睛睡觉吧！