宋先生是一名程序员，在一家大型公司上班，主要工作就是编程，一坐就是半天，早上倒了一杯水，到了晚上下班还剩一多半，也就是说一天下来连一杯水都没喝光。而他身边的同事光是水就喝了四杯，一天跑了七八趟厕所，宋先生说，你喝水多，尿也多，不会增加肾脏的负担吗？同事反驳道，你一天下来一杯水都没喝完，这才是真的对肾脏不好。

那么，宋先生和同事两个人的情况，到底谁是正常的？多喝水多排尿真的会增加肾脏负担吗？医生总是让我们多喝水，这个“多”到底是多少？一文给你说清楚。

水从口腔进入人体，到底干了哪些事？

很多不了解的人以为水分进入胃、肠然后就会形成尿液排出来，其实没有这么简单。

首先，水分进入人体后有两个去向，一部分进入肠道，让肠道变得湿润缓解便秘，然后再进入血液，另一部分被胃吸收进入血液，也就是说，刚开始去了两个地方，但是最后其实都进入血液循环中。

其次，在血液循环的运行下，水分很快走遍全身，为需要补水的地方及时补充，最后变成唾液、脑脊液、消化液等等，可以说“水是生命之源”就是体现在这里，如果没有水分，体内的津液就无法产生，就好比大型机器失去燃料，只能停工。

最后，在走遍了全身后，血液把人体代谢产生聚集到一起，集中送往肾脏，而肾脏把其中能利用的物质重新利用一遍，不能利用的部分就将其排出体外，也就是我们看到的尿液。

肾脏是如何过滤的呢？它的本领为什么这么大？

肾脏可以代谢废物，如果肾坏了，废物就会越来越多，最后出现尿毒症，只能依靠体外机器帮助人体把废物排出。肾脏中有几百个肾单位，而肾单位由两个部分组成：

1、肾小球——过滤多余水分和废物→原尿

2、肾小管——负责重吸收原尿→尿液

正常情况下只有一部分肾单位工作，其他肾单位处于“休假”状态，如果你喝的水太多了，肾脏就会增派人手，更多的肾单位投入工作，如果换算成数值，肾脏一天可以过滤180公升的水分，所以你完全可以放心地喝水，不会因为喝水多尿多增加肾脏负担。

虽说多喝水对人体有好处，但是怎么喝却有讲究

在接诊过程中，经常有患者问我，医生，你总是说要多喝水，到底是喝多少水呢？这时我会和患者说，喝多少水要根据你自己的实际情况来，不是每个人都要遵守1500毫升的饮水量，个体之间存在差异，喝多喝少都会有影响。

比如说有的人就是不爱喝水，一天到晚喝不了一杯，但是他们却喜欢喝果汁、饮料、茶，还有的人喝水很多，但是喝完就尿了，比如说尿崩症患者，一天要喝十几升水，排尿数十次。另外还有一些特殊情况，比如说孕妇和老人，我们都知道，孕妇到了后期子宫会压迫膀胱，可能你喝水并不多，却总是有尿意，不是在厕所，就是在去厕所的路上。老年人水喝多了也会想排尿，如果肾脏不太好，是不太适合多喝水的。

还有一个问题，喝水不仅要看“白开水”，还要看食物中的“隐形水”，例如黄瓜、西瓜、西红柿、葡萄、冬瓜等一些食物，含水量很高，这些食物中的水分也要包含在饮水量中。如果你当天吃了很多咸菜、辣椒，或者是喝酒了，感觉口非常渴，那么就要额外增加水分。

各种人群应该怎么喝？

老年人：肾脏健康的老年人，可以正常喝水，喝水的时间放在白天，睡觉前就不要多喝了，会增加起夜次数。

孕妇：饮水量1500毫升左右，喝多了容易增加膀胱负担，不要求很快喝完，可以少量多次地喝，不要等口渴了才喝，有的女性担心喝完后总是想上厕所，那么视情况而定，如果是在家里就能放心喝。

高尿酸、结石患者：饮水量应在2000毫升左右，特别是在食用了富含嘌呤、草酸的食物后，更要多喝，这个时候喝水可以帮助我们降低结石形成风险，平稳尿酸水平，起到冲刷尿道，增强代谢的作用。

夏季在户外作业的人：不是喝得越多越好，因为喝得多意味着尿得多，体内的钠和钾也会随着尿液流失，出现心慌乏力，因此不能光补水，还要适当补充葡萄糖或淡盐水，然后还要多吃含水量高的果蔬。

以上这些都是在你身体健康的前提下

如果已经出现肾脏方面的疾病，就不能想喝多少就喝多少，肾脏功能下降已经不能正常产生尿液，喝得过多会增加它的负担，多余的水分排不出去，会引起水肿。心衰患者也是如此，不宜饮水过多，会导致病情恶化。

也就是说喝多少水是要看你的身体健康状况，如果在身体承受范围内，就没有问题，但是如果超出范围，就容易出现问题

看完文章大家应该了解了多喝水的真相，正常情况下多喝水对肾脏有益，应少量多次补充，但是如果肾脏和心脏不太好，就不能多喝水，应严格控制饮水量。