30岁之后，血管老得太快怎么办？医生：养成2个习惯很重要

我们的身体，布满着四通八达的血管，我们可以把血管比作自来水管道，但是血管比较不同的一点是，它是有弹性的。

但是血管的弹性不是一成不变的，随着年龄的增长，血管会慢慢硬化，每个人血管硬化的程度都不一样，这跟我们的日常生活习惯有很大的关系。

特别是30岁之后，血管的健康就会走向下坡路，因为血管里面的胆固醇、甘油三酯等血脂垃圾会越来越多，当它们不断在血管壁上堆积时，血管的弹性就会变得越来越差，随之血管开始硬化。

上面这张是血管的纵剖面示意图，我们可以看到，从30岁开始，血管就会变得变得越来越窄，如果这个时候不注意调理，会影响血液的正常循环，引发各种身体疾病。

上面这张是血管的横截面示意图，我们可以更直观地看到，当血管逐渐老化时，不仅血管内壁会变厚之外，血管内还会产生不同厚度的斑块。如果斑块脱落，就会形成可以流动的血栓，当血栓把血管完全堵塞的时候，是很危险的，很多心梗、脑梗就是这样来的。

怎么知道血管的年龄？不去医院也能自测

去医院做血管超声是了解血管年龄、血管老化程度最准确的方法，但是很多人都没有定期体检的习惯，那么我们不去医院该怎么自测血管年龄呢？

1、饮食不健康，经常吃高脂肪、高胆固醇、高热量的食物

2、经常吸烟，经常喝酒，还有熬夜的坏习惯

3、情绪经常容易激动，或者长期处于压抑的情绪

4、长期久坐，基本没有什么运动量

5、不喜欢喝白开水，把可乐、饮料、奶茶当水喝

6、手脚经常无力，发麻、抽筋

7、经常头晕头痛，打哈欠

8、记忆力、注意力下降

9、经常胸闷、胸痛

10、血脂、血压升高

如果以上情况你占了4个以上，说明血管老得比较快，可能血管年龄已经超过生理年龄10岁了，要当血管疾病。

30岁之后，血管老得太快怎么办？医生：养成2个习惯很重要

1、尽量少熬夜

经常熬夜是加速血管老化的罪魁祸首之一，虽然手机很好玩，但是为了血管的健康，还是建议大家尽量在晚上11点之前上床睡觉，每天保持8小时左右的睡眠，这样才能延缓血管老化，减少脑梗的风险。

2、健康饮食

经常摄入过量的脂肪、盐、糖，会加速血管的老化，30岁之后，如果不想患上高血脂、高血压、动脉硬化等疾病，建议保持健康的饮食习惯，少吃一些高热量的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜瓜果。