45岁是“更年期”关键期？睡觉时若没有3个信号，或许身体还不错

女性45岁之后，会开始慢慢进入更年期，有些人比较快，有些人比较慢。女性进入更年期之后，身体会出现一系列相应的症状。

女性要提前了解更年期相关的一些知识，这样才能在更年期来临的时候，及时地采取措施调理，延缓身体衰老，让自己身体保持健康状态。

45岁是“更年期”关键期？睡觉时，若没有3个信号，或许身体还不错

1、夜间盗汗

在不是很炎热的情况下，女性晚上睡觉是不容易出汗的。如果你发现不知道什么时候开始，晚上睡觉总是汗流浃背，用中医的说法就是“盗汗”。或者经常被热醒，这可能是更年期的潮热症状，发现这种情况，及时调理。

2、抽筋

女性如果晚上睡觉的时候，手脚经常出现抽筋的情况，可能是体内的钙流失引起的。体内的钙含量越少，肌肉就越容易发生颤抖、抽搐的情况。同时这也是女性进入更年期的一个信号，说明你要好好保养身体了。

3、头晕头痛

女性如果晚上睡觉经常出现头晕头痛的症状，可能是血管堵塞导致的。血管老化、堵塞也是女性进入更年期的一个信号，这个时候血液循环会受到阻碍，不仅容易引发血管疾病，还容易导致内分泌失调，神经系统功能失调，加重身体的负担。

女性更年期要注意3点：

1、注意规律作息； 按时睡觉，按时起床。 睡眠习惯越规律，越能提高对睡眠的控制，防止进入更年期后失眠。

2、饮食方面，一日三餐要规律； 注意适当增加一些高钙食物； 如牛奶、鸡蛋和鱼虾等。 当然，每天要摄入一定量的蔬菜，改善肠胃功能，补充钙质。

3、注意锻炼。 运动有助于控制体重和保持体型，同时可以防止肌肉萎缩，皮肤会显得更有弹性。 经常锻炼或许更年期可以晚点来，不会有太严重的综合更年期反应。 当然，越早养成锻炼的习惯越好，不要等到身体老了再考虑锻炼。