骨科医生：骨量不断流失，或许是3种早餐吃多了，尽量避免

60岁的李大姐自从退休之后，感觉自己的身体一日不如一日，明明没有干什么活，但是总是感觉腰酸背痛。晚上睡觉的时候还总是手脚抽筋，搞得自己睡也睡不好，精神越来越差。

一年前，李大姐下楼梯的时候，一个不注意就踩空了，狠狠摔了一跤，结果造成了严重的骨折。在医院接受治疗的时候，医生建议她做个骨密度检查，结果发现李大姐的骨密度已经低至负2.5，骨量严重流失，患有严重的骨质疏松，这也是她身体出现异常的原因。

医生经过了解发现，除了年龄增长之外，李大姐的骨量流失，还跟她的饮食习惯有很大的关系，特别是早餐。

骨科医生：骨量不断流失，或许是3种早餐吃多了，尽量避免

1、包子

包子是很多人会吃的早餐，但是如果想吃包子，最好是自己做，如果经常在外面买包子当早餐，可能会不太健康。外面卖的包子，一般会添加很大油脂，年纪大的人经常吃可能会导致血液粘稠，阻碍血液营养输送，导致骨骼缺乏营养，引起骨质疏松。

2、薏米粥

在大家眼中，薏米是很健康的食物，不仅可以祛湿气，还可以养护肠胃。但是如果年纪大的人经常吃薏米粥，可能会摄入过量的磷元素，如果骨骼吸收大量的磷元素，就会营养失衡，导致骨骼不能吸收足够的钙，最终导致骨量流失。

3、鸡蛋

早餐吃鸡蛋是一个很好的选择，鸡蛋富含优质蛋白质，可以给人体提供营养。但是要注意，吃鸡蛋可以，但是不要吃太多的蛋黄，因为蛋黄的胆固醇比较好，如果一天吃3-4个全蛋，胆固醇的摄入会超标，体内的胆固醇越高，骨量越容易丢失。

养骨半年，骨密度涨到1，她的2个养骨方法，值得学习

骨折好了之后，李大姐就走上养骨的道路，学习了很多养骨的知识，再加上医生的指导，养骨半年，她的骨密度就涨到了1，她的2个养骨方法，大家可以学习一下。

1、调整饮食习惯

为了养骨，李大姐还养成了不喝酒、不喝浓茶、少喝咖啡、饮料的饮食习惯，因为如果经常饮用这些饮品，会让体内的钙质流失得越来越快，不利于骨质疏松的调理。

2、保证营养均衡

在养骨的过程中，营养的搭配也很重要，要确保营养均衡，李大姐经常会吃一些绿叶蔬菜、芝麻酱、奶制品等，这些食物含钙比较丰富，也可以很好地帮助缓解骨质疏松。