46岁大姐进入更年期，从睡不着到沾床就睡，医生：方法值得学习

对于进入更年期的女性来说，最难受的一件事就是失眠。家住广东广州的陈大姐，今年46岁，自从进入更年期之后，就没睡过一个好觉，整个人变得越来越烦躁，看什么东西都不爽，总是想发脾气，经常跟老公吵架，搞得老公都不敢在家里呆了。

除了失眠，更年期女性可能还有以下症状：

1、月经不调

更年期的女性，首先出现变化的就是月经。更年期说简单一点，其实就是女性绝经的一个过程。随着雌激素的减少，月经会慢慢减少，直到最后出现绝经的情况。

2、情绪不稳定

更年期的女性，一般在情绪上是极其不稳定的。容易烦躁易怒，常有气短、心慌、心悸等症状。

3、注意力不集中

更年期的女性，除了情绪不稳定之外，还会出现注意力不集中、偏执、抑郁等情况，经常喜怒无常，会因为一些小事情而闷闷不乐。

4、面部潮红，经常出汗

到了更年期，有的女性朋友会觉得自己的脸上有一股热气上涌，然后感觉脸很热，身体很容易发红，出汗。

5、骨关节肌肉症状

还有的更年期女性，经常会感到肌肉酸痛，多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。如果工作繁重，或者不注意休息，症状会加重。长此以往，还会伴随骨质疏松、腰痛等症状。

46岁大姐进入更年期，从睡不着到沾床就睡，医生：方法值得学习

为了缓解更年期失眠的症状，陈大姐找到了很多方法，用了3个月，终于见效了，医生说值得大家学习。

1、泡脚

泡脚不仅可以暖身，还可以放松肌肉，活血化瘀，舒缓情绪。 因此，建议更年期女性睡前泡脚放松身心，帮助入眠。

2、按摩

睡前按摩可以起到促进睡眠的作用。 如果在按摩时加入一些具有催眠作用的精油，效果会更好。 建议睡前按摩太阳穴，效果更明显。

3、心理辅导

有条件的更年期女性，可以找心理医生给予心理辅导。 在专业人士的帮助下，可以有效缓解更年期的压力，让身体更加放松和舒适，还可以改善失眠。