有句话讲“看一个人身体健康不健康，在于他的肾好不好”。也就是说，保持肾脏的健康对你的整体健康和幸福是很重要的。今天和大家分享下保护肾脏健康的6条黄金法则，“三要三不要”：

1、多喝水

多饮水的目的是体内的代谢毒素可以通过尿液排出体外。可能大家都知道，生病后，医生建议多喝热水；吃了药之后，建议多喝水；去医院做检查，尤其是核医学的检查，一定要多喝水。

健康的状态的尿液淡黄，无强烈的刺激气味。如果尿液颜色太暗带黄，说明尿液很浓或很稠。尿液的状态可体现出一个人的健康状况。

一般建议成人每天摄入水分大约8杯左右，以凉白开最佳；建议少喝浓茶和浓咖啡。喝清茶对健康是有益的，因为其中含有一些维生素和矿物质。

2、多吃水果和蔬菜

富含钾的水果和蔬菜有助于肾脏健康。柑橘类水果，例如葡萄，橙子，哈密瓜，香蕉，猕猴桃，核桃，杏子等。新鲜的绿色蔬菜和水果对身体各个系统都是有好处的，尤其是可预防心血管系统疾病，心血管方面没问题，肾脏自然也会好。

3、加强身体锻炼，提高身体免疫力

健康的身体，可以抵抗外界细菌、病毒的入侵。常见的呼吸道感染也会引起肾脏感染，也就是急性肾盂肾炎，慢性肾病等。比如，在免疫力低下的情况下，肺结核可发生全身血液播散，导致泌尿系结合，即肾结核、膀胱结核。尿路感染也是发生在抵抗力低的时候。

4、戒烟少饮酒

对于饮酒对身体健康的影响，各科学家的说法不一；有的人认为喝少量酒对身体有益，有的人认为，尽管是一滴酒对身体也是有害的。

在中国的人情社会，不喝酒是不可能的。为了自己的身体健康，适量饮酒是可以接受的。

吸烟对人体是百害无一利，但是还是有很多人吸烟。吸烟、酒精对心血管的损伤很大，导致血管通透性增加，血液粘稠度增高，进而引起高血压、高血脂，最终损伤人体重要的器官：心、脑、肾、肺及肝脏。

5、切记乱服用药物

由于现在网络的发达，只要身体有点小毛病，只要上网一查就知道是什么问题，用什么药等等。很多人都觉得“自己都可以当医生给自己看病了”。殊不知，这样很危险的。很多药都是有肾毒性、肝毒性的，常见的就是非甾体抗炎药，这类药容易获取，很多家里都有。服用药物时必须在专业药师的指导下服用，服药的剂量、频率及疗程都是有讲究的。也就是为什么吃药后，过几天需要复查肝肾功能。

6、避免短期内摄入过多的蛋白质

外源性蛋白质是人体能量的主要来源，包括植物蛋白和动物蛋白。适量的摄入对人体是有益的。但是，如果短期内摄入做到的蛋白质会加重肾脏负担。因为外源性蛋白质在体内分解会产生很多代谢废物，这些产物通过肾脏排泄，如果太多则会加重肾脏负担。

总之，肾脏是我们人体重要的器官，对维持新陈代谢至关重要。保护肾脏，从小事做起！