文/营养师陈倩！

我们知道，肥胖对人体健康的负面影响是比较大的，体脂含量增加，不仅会在活动时给关节方面带来较大的负担，使磨损更加严重，而且脏器方面的运作也会受到影响，为了追求健康，大部分偏胖的人开始减肥，但最终的结果却是天差地别，尤其是男性和女性之间。

生活中我们会发现这样一个现象，同样是减肥的两个人，同一时间跨度内，在减肥方式相同的条件下，不同性别相比，男性往往更容易出效果，为什么男性比女性减肥更快呢？今天就告诉你答案！

研究发现，男性比女性减肥更快，与这些因素有关系！‍

1、代谢能力不同

由于男女生理结构不同，代谢情况也是存在差异的，男性的代谢能力普遍比女性要强一些，这就意味着女性体内的脂肪含量要高于男性，所以当男性和女性一起减肥时，女性需要减掉的脂肪就更多，减肥时间也更长。

另外，当我们进行肌肉活动促进脂肪燃烧时，男性代谢能力更强，那么在相同的时间内，男性消耗掉的能量就更多，整体来看，减肥效果就会比女性更明显一些。

2、激素问题

女性绝经前，雌激素水平是比较高的，而这种激素会促使臀部、大腿部位出现脂肪堆积的现象，另外，该类激素对食欲有刺激作用，会增加女性摄入糖分的欲望，女性比男性更喜欢吃甜食，减肥的时候自然会遇到更多困难。

3、女性的压力更大

当代社会对女性的要求很高，除了长相、身材，还需要承担工作的压力和生育责任，身心各方面的压力长期得不到缓解，皮质醇的水平就会升高，而皮质醇是导致脂肪堆积、转移的重要激素，如果不合理缓解压力，降低皮质醇的水平，减肥的效果也会受到影响。

4、更容易出现情绪化饮食

每个人都有压力，缓解压力的方式也有很多，但是女性和男性相比，更容易选择通过摄入让自己感到放松的食物来改善压力，而这种做法，就是情绪化饮食。

如果反复多次出现这种行为，情绪问题就会引发某种物质摄入过量的情况，身体负担增加，减肥的效果就会大打折扣。

女性想要快速减肥，应该注意些什么？‍

虽说女性的减肥道路坎坷，但这并不能成为大家追求健康的障碍，想让减肥效果更加明显，这几点一定要做好。

1、戒糖

像奶茶、巧克力、蛋糕这些食物，在减肥期间是不能碰的，最好看都不要看，以免勾起自己对甜食的渴望。减少糖分的摄入，可以在减肥阶段预防脂肪堆积，那么在自身消耗增加，同时又没有额外摄入的情况下，减肥的速度就会加快。

2、坚持做有氧运动

有氧运动可以加速脂肪的代谢和消耗，预防脂肪堆积，女性可以根据自己的情况选择合适的项目坚持锻炼，比如快走、慢跑、呼啦圈、瑜伽等，每天多消耗一点，时间长了自然会越来越瘦。

3、减轻压力

前面我们提到，压力问题也会引发减肥困难的情况，因此，合理缓解压力，在减肥过程中就显得非常重要。大家可以尝试做一些让自己感到放松的事情，比如外出散步、深呼吸、做做瑜伽等，压力得到缓解，减肥效果才会更加明显。

可见，女性减肥速度比男性慢是有原因的，只有解决根本问题，配合正确的方式，才能更好的减肥。如果你正在减肥，不妨制定一个长远的计划，然后坚持下去，相信不远的将来，你会达到你的理想体重。

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