最近，气温明显攀升，局部各地屡屡出现高温天气！在这么酷热的天气下，人们都担心晒黑或者中暑！可对于心血管疾病患者来说，可能担心的是猝死！

很多读者就会问，高血压患者不是怕冷吗？在冬季，经常发生心梗、脑梗的突发事件！而夏天，天气变热，怎么还可能发生呢？山东临沂的周某，就是一个典型的例子。

周某45岁，年纪并不大，因为他体重偏重，所以同事还跟他开玩笑，说他肯定有高血压。他不以为然！但很快，现实就打脸了。单位安排了体检，周某年纪轻轻，既是高血脂，又是高血压！

医生给的建议是吃降压药、降脂药，同时一定要减肥，少吃多动，把体重减下去！周某因年纪尚轻，直接吃药，不能接受，就开始了减肥。经常去运动场，跑步打球，效果还不错。血压略有下降！

可随着天气变热，周某在上午跑步5公里后，就已经浑身湿透了。回到家中，直接用了温水冲澡！不知道是不是水温没调节好的原因，还是脱衣服受凉所致，周某直接倒在了浴室，再也没能醒过来。

最终经过抢救，也没能挽回这个年轻人的生命！这是典型的突发心梗死亡的事件。冷水的刺激，导致血压急剧升高，从而突发心梗而亡。

很多人都把高血压当成一种慢性病，而慢性病的一个特点就是慢，所以很多患者，并不重视它。但是，在实际生活当中，高血压的并发症却是非常让人恐惧的，有发病率高、致残率高及病死率高的特点，让人生畏。如何正视疾病，重视疾病，战胜疾病呢？

我们从周某身上，就能发现很多值得分享的宝贵经验！

一、坚持吃药

后台经常有人留言问，某种食物能不能降压？我只想说，有已经研制好的降压药物，何必再去探索这些食物呢？如果这些食物可以降血压，代替药物，不早就全国推广了吗？

最有效的降压方式，就是吃降压药！目前，5类一线降压药，能满足患者的众多需求，而且副作用都很小。即便遇上了对自己副作用大的降压药物，也可以在医生指导下换药。

如果周叔能及时吃降压药把血压控制住，很可能不会发生这个猝死事件了。

二、减重

体重指数（BMI）与血压水平呈正相关，BMI≥24kg/m2的人群，发生高血压的风险是正常人的3倍，腰围男性≥90cm或女性≥85 cm，发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。

周叔的BMI是27，快接近肥胖了，早就应该减肥了！临床实验证明，减轻体重，可明显降低心血管疾病的发生风险，而体重每减轻一公斤，可降低收缩压4mmHg！

对于周叔的减肥，还要从饮食上入手！减少高脂类、高糖类饮食，以清淡饮食为主。同时，在减肥过程中，适量增加运动，以循序渐进为宜！适量运动可缓解交感神经紧张，增加扩血管物质，改善内皮舒张功能，促进糖脂代谢，能有效防治高血压。

一般来说，每周减重1-2斤，为最佳。这样，一年下来，以减轻原来体重的5%~10%为最佳。这样的减肥幅度，为身体所能接受，一般不会反弹，利于患者快速高效地达到健康体重。

三、注意细节

作为一个高血压患者，在日常生活中，就不可能和普通人一样随便了。生气不能乱生，发火不能乱发，冷水不能乱碰，因为这都会导致本来就高的血压，突然攀升，导致心血管突发事件。所以在日常生活中，高血压患者要保持乐观心态，同时把生活中的小细节把握好，这样才能守护健康。