不要再盲目运动了，运动时要注意这几点，搞清楚在开始

随着现代人健康意识的增强，我们逐渐进入了“全民运动”的时代。但除了锻炼的决心，了解一些运动知识也很重要。正确的运动可以有效促进身体健康、延年益寿，还要注意细节，不要陷入误区。

锻炼时应该注意什么？

1、运动前做热身运动

只有掌握运动技能，才能保持身体健康。有些人在运动前不热身会伤到身体的。对于长期缺乏锻炼的人来说，如果突然去锻炼，不提前热身，更容易出现扭伤或关节痛。所以运动前要做好热身工作。

2、注意强度

如果想锻炼，应该注意强度的问题。很多人不注意强度。他们身体明显不适，运动能力差，但经常参加高强度的运动。当运动强度过高，身体不适时，一些器官的负担会加重，出现不良反应。为了避免这种情况的影响，我们需要在运动过程中掌握技巧，逐步加大强度。

3、量力而行

不是每个人都适合锻炼。我们应该根据自己的情况决定是否可以锻炼。有的人患有有严重的心脏病，运动时心脏需要氧气，血液不能提供，反而会加重病情因此，要注意运动的细节，保持身体健康。如果不适合运动就不要盲目，要量力而行。

运动后要注意以下事情：

1.运动后不要蹲着休息

运动后感到疲倦时，蹲下或坐下，人们常认为这样可以省力和休息，但是这样会阻碍下肢血液循环，加深身体疲劳。运动后最好做一些放松运动体操如慢走，或深呼吸，促进血液回流心脏，加快身体素质的恢复，消除疲劳。

2.运动后不要立即进食

在运动中，全身血液重新分配，运动器官的供给相对集中，而腹部器官的供给相对减少。这些因素削弱了胃肠道的蠕动，大大减少了各种消化腺的分泌。运动结束后需要20-30分钟才能恢复。如果吃得匆忙，会加重消化器官。

运动是促进健康的一种方式，但是如果你想掌握好运动的技巧，除了运动之外，还需要规律地工作和休息，心情稳定，饮食正确，戒烟戒酒。通过培养各种良好的习惯，身体才能得到正确的调节，从而保持健康无病。