喝酸奶也有最佳时间？坚持喝酸奶，这4个好处不请自来

酸奶，在生活中很受人们的欢迎。营养丰富。老少皆宜，坚持饮用，可以调节肠道菌群，促进食物消化，对健康有好处，但是喝酸奶也要注意时间，你知道吗？

喝酸奶的最佳时间

饭前喝

酸奶容易被消化吸收。饭前喝酸奶可以增强饱腹感，避免暴饮暴食，降低餐后血糖。另外，酸奶在胃里，会刺激胃，从而分泌更多胃酸，促进食物消化。

饭后1-2个小时

因为现在生活节奏比较快，很多人每天都忙着工作，所以吃饭不规律的人也不少。长此以往，我们的肠胃会受到损害，我们身体对食物的消化能力也会减弱然而，这时候喝一杯酸奶，会帮助提高消化能力。此外，加速的胃肠蠕动有助于粪便更快地排出体外，还能调节肠道菌群。

晚上睡觉前

睡前喝牛奶可以起到补充营养的作用，因为到了晚上，人体的血钙水平会下降，增加骨质疏松症的患病率。而酸奶中也含有较多的钙，可以避免缺钙的现象。

每天喝酸奶，能给身体带来什么好处

1、促进消化

酸奶在体内，可能会分泌更多的短链脂肪酸，而这种物质可以促进胃肠蠕动。此外，我们都知道酸奶含有更多的益生菌。从而防止便秘。平时运动量少可以多喝酸奶。

2、预防感冒

现在季节天气冷热不一，流感也很频繁。如果你还没有准备好应对流感，多喝点酸奶。因为喝酸奶可以降低呼吸道感染的风险，所以经常喝酸奶的人患感冒的风险要比不常喝酸奶的人低得多。

3、提高免疫力

酸奶中的乳酸菌有助于阻断有害细菌的产生，提高免疫力。经常喝酸奶的人可以降低患糖尿病的风险；不仅如此，国内外研究也指出，喝酸奶在一定程度上也有助于降低患癌风险。研究发现，经常喝酸奶的人比不喝酸奶的人患膀胱癌的风险更低。但是，我希望我们应该理性地看待这一结论。这并不意味着只要喝酸奶，就可以避免癌症，但它可能在一定程度上降低发病风险。

4、预防骨质疏松

酸奶中钙、维生素D等微量元素对防治骨质疏松起着重要作用，两者的结合，对骨骼的好处更为明显。所以酸奶非常适合更年期易患骨质疏松症的女性饮用。