“三高”患者应如何控制高血压？做好这五件事，稳定血压更有效

高血压属于一种高危疾病，他的可怕之处在于会影响到身体的各个脏器，高血压患者容易出现三高反应，即血压、血脂、血糖都高，在三高患者中，日常生活中控制血压的难度急剧上升，除了长期按医嘱服药外，还要在日常生活中多注意。

控制三高患者的血压，需要做到以下几点：

1、减重

高血压患者往往存在肥胖的问题，有的患者的肥胖问题一直得不到解决，身体的新陈代谢也会受到影响，所以血压自然会继续升高。因此，三高患者要想更好地控制血压，首先需要减重。减肥后可排出大量脂肪，促进代谢，在后期也能更好地调节血液粘稠度。

2、不抽烟不喝酒

抽烟、喝酒、这些不良习惯都会对血压的控制产生负面影响。同时，烟草中含有尼古丁，这种物质会沿肺血管进入各个器官。从而影响抗高血压药物，功效降低甚至失效。

3、加强锻炼

锻炼对三高患者非常有效，这是因为三高可以通过锻炼逐步改善，但需要掌握正确的锻炼方法。运动时，高血压、低血糖患者应随时控制血压、血糖。如果血糖过低，可能导致无力。严重甚至晕倒，所以运动方式要选择适合自己的，不能过度运动。

4、学会慢下来

起床要慢，运动要慢，人体血压随时间波动，可分为峰值和低谷。血压峰值在早晨高血压患者起床太快，很容易导致高血压，可以多躺一会，然后慢慢起床。

高血压患者运动时应以慢运动为主，如慢跑、太极拳等。剧烈运动会使心跳加快，导致血压升高，但任何运动都必须根据自己的能力进行。

5、饮食清淡

饮食过于油腻或者重口味饮食。这些不健康的饮食习惯会影响不同的疾病，因此患者在日常生活中需要多加注意。如果他们想有效控制血压，要尽量保持饮食清淡。