坚持吃早餐，身体会收获哪些好处？一起了解下

三餐规律是养生的基础，也是关键。但还是有很多人没有吃早餐的习惯。他们早上爱睡懒觉或直接不吃早餐，长此以往，容易导致各种疾病，从而影响人们的健康。每天吃早餐可以满足人体一天所需的营养，还可以增强抵抗力，延缓衰老，所以早餐是非常重要的一餐。

吃早餐可以给身体带来哪些好处？

1。提高免疫力

坚持吃早餐可以保持免疫系统的正常运转。很多人不吃早餐后就缺乏营养。当能量和营养不能满足身体的需要时，他们的抵抗力就会变弱，免疫能力就会降低，因此更容易生病。需要养成吃早餐的好习惯，这样疾病才不易出现。

2.促进生长发育

孩子在成长的时候，必须吃早餐，它在骨骼和身体的发育中起着非常重要的作用，包括智力的发展。所以早餐营养丰富，搭配也比较合理，这样可以保证孩子骨骼、身体的发育，包括智力的发展，作为家长，一定要注意孩子的早餐，还要注意合理的营养，才能保证孩子长得更快。

3.精力充沛

每天吃早餐的共同特点是精神状态好，早晨精力充沛，能提高工作或学习效率，不会犯困、打哈欠或感到疲倦，这是健康的表现。不吃早餐精神状态就会明显恶化，就会产生疲劳。

4.保护骨骼

老年人也要按时吃早餐，可以预防骨质疏松，早餐中最好加一个鸡蛋、瘦肉，还有一些其他的蔬菜等，合理搭配，从而保护老年人不患骨质疏松症，时刻保持健康。

5.保持脸色红润

保持身材的关键是注意养成好的饮食习惯。有规律的早餐不仅可以促进你的健康还能让肤色变好，因为不吃早餐身体也会消耗能量，但是身体无法提供营养，就会给人一种苍白的感觉。而经常吃早餐获得营养，血液循环良好，皮肤就会红润。

6.保持体态

每天吃早餐，你会发现你的体重保持稳定，这也是健康的体现。很多人的体重不正常，明显瘦了很多，这种情况很可能是由于长时间不吃早餐造成的。因为早餐没有足够的营养物质提供，身体消耗了更多的能量，但是营养物质的供应不足。摄入过多的脂肪和蛋白质后，身体可能会减轻体重。这种变化代表身体不健康。