每天坚持抽烟的人，如何判断肺是否健康？医生教您方法

从出生之后第一次放声大哭开始，我们的肺就没有间断过工作，它不仅负责外界空气的过滤和吸收，也负责排出体内细胞产生的二氧化碳，保持身体各个组织和器官的供氧。肺癌是目前所有癌症中最为高发的一种类型，和空气污染、长期吸烟有直接关系，尤其是长期吸烟的人群，出现肺部疾病的风险要比正常人高的多，因此更加关注肺的健康。

除了必要的肺部检查之外，肺出现问题之后也是会引起身体上某些部位的异常变化，如果有关注到，及时进行肺部保养，可以减少身体损伤，而有些人还不知道哪些情况可能预示着肺存在问题，医生通过本文教给您方式，帮助更好的判断肺部的健康情况，老烟民更加要注意。

1、呼吸测试

肺的主要作用是吸收氧气和排出二氧化碳，也就是我们人体在进行的呼吸活动，因此想要知道自己的肺是否健康，可以通过呼吸测试进行一定的判断。先保持憋气20秒，认真感受一下自己的胸部是否出现疼痛或者是不适，同时观察一下自己的憋气时间和以前是否有较大的误差，如果憋气的过程中存在疼痛和时间明显缩短的情况，可能是存在肺部损伤。

2、观察皮肤情况

中医指出肺主皮毛，身体各个部位的氧气都是通过肺吸收并且通过血液输送的到每个地方的，要是肺出现了损伤，改变最为明显的应该就是皮肤的情况，如果是发现自己的皮肤突然变差、暗淡无光，可能是肺部出现的损伤，需要及时改变不健康的生活方式，减少肺部损伤。

3、观察鼻子周围的颜色

鼻子是肺在体外的直接表现，也是呼吸系统中重要的一员，正常情况下，鼻子周围应该是比较红润的，也就表示着气血供应比较充足，如果突然发现自己的鼻子周围颜色变的异常发红或者是苍白，都可能是肺部出现了炎症，需要及时进行调整和治疗，减轻肺部的压力。

4、咳嗽情况

如果是正常的细菌感染出现的咳嗽，大部分是咽喉部位出现的疼痛，而肺部是没有什么明显的疼痛感觉，如果你在咳嗽的时候发现自己胸腔肺的位置出现了较为明显的疼痛感，常常伴随着抽痛的感觉，可能是肺出现了损伤。这种咳嗽的情况在老烟民中最为常见，如果出现明显的肺部疼痛，建议做好专项检查，减少肺部损伤。

这几种身体症状是判断肺部是否健康的常见方式，如果在检查的过程中没有出现什么异常，在一定程度上表示你的肺还没有出现明显的损伤，这个时候也是最佳的戒烟时间，可以保证身体恢复的正常的状态下。如果检查之后发现存在一些不良的反应，不仅需要尽早戒烟，还要进行针对性的调理，对吃一些对清肺有好处的食物，特别是以下几种食物，可以帮助减少肺部损伤。

蜂蜜中含有的多种物质，不仅可以补充身体需要的营养，还能起到润肺的效果，特别是其中含有的大量维生素，肺部细胞存在的损伤有一定的修复效果。不管是否是吸烟人群，每天喝一点蜂蜜水都是有助于润肺的，是春季必不可少的滋补食物，每天早晚各一杯温水，加入1-2勺蜂蜜，对增加肺部健康有益处。

黑木耳是清肺标志的食物之一，因为其中含有的一种植物胶质，可以帮助吸收肺部存在的灰尘和颗粒物，把这些物质不断的吸附，之后顺着痰液一起排出体外，起到减轻肺部负担的效果。对于那些长期在空气质量比较差的环境中工作和生活着的人来说，每天吃一点黑木耳是可以减少肺的垃圾，最重要的是还能延缓身体衰老，保持年轻态。

蔬菜水果中含有的营养物质不仅是清理肺部的垃圾，还有助于促进肠胃的消化速度，胡萝卜中含有的营养物质可以促进身体排毒，对呼吸道有较好的保护作用；银耳不仅有清肺降燥的效果，对肺部因为长期吸烟存在的毒素有清理作用，有害物质含量减少了，身体自然也就更加健康。

针对长期吸烟的人群而言，虽然说现在你的身体可能没有出现什么不良的症状，但不代表长期保持下去就不会出现损伤，不要抱着侥幸的心理，为了自己和家人的健康，尽早戒烟，改变不健康的生活方式，是对健康最好的守护。