糖尿病患者“控糖”经验总结，长期坚持，或可远离并发症

糖尿病是目前最为常见的几种慢性疾病之一，和高血压、高血脂并成为“三高”，我国糖尿病确诊的人数在1.3亿，但还有超出3亿“后备军”存在，更加令人遗憾的是，其中有很多人不知道自己可能存在糖尿病，这种情况不仅给了血糖升高的机会，也容易增加血管和其他器官的损伤，增加并发症的出现几率。

有不少患者表示，糖尿病都是会出现并发症的，只是时间上有早有晚，既然没有办法避免，那糖尿病并发症的预防还有什么意义呢？其实这样的想法是不正确的，生活中真的有不少人通过科学合理的方式，阻止了并发症的出现，而一些患者也根据自己的预防经验总结出了控糖的6个习惯，长期坚持，或可免除并发症的困扰。

1、管住嘴巴，不乱吃

老人常言“病从口入”，糖尿病最为主要的引起原因是食物中糖分摄入过量，因此想要降低血糖对身体的损伤，控制并发症出现风险，管住自己的嘴巴是基础要求。很多人可能会理解错这样的意思，单纯只控制高糖分的食物，又或者任何含糖的食物都控制，如同苦修一般，其实这样的想法都是不对的，正确的方式是保持食物种类的多样化，多吃水果蔬菜类，同时严格限制高糖分食物，可以达到控制血糖的效果。

2、保持自己的体重处于标准的范围内

肥胖是糖尿病的诱发因素之一，尤其是2型糖尿病，和体内脂肪含量有着极为密切的关系，因此想要降低并发症的出现风险，尽可能的让体重保持在正常的范围内，既不要超重或者肥胖，也不要过于消瘦，不仅有利于血糖的控制，还可以降低其他慢性疾病的风险。

3、做好定期的血糖检测

很多患者认为每天坚持检测血糖实在是很麻烦，但换个角度想一想，不检测我们又怎么知道自己的血糖是否得到了控制，因此糖尿病患者在家中要必备血糖检测仪，每3天检查一次空腹和餐后血糖，如果血糖不稳定的话，要适当的增加检测次数，同时每个月尽量到医院复查一次，更有利于医生了解降糖的情况，方便调整降糖方式。

4、避免不良的生活习惯

根据相应的研究证实，每天睡眠时间少的人出现糖尿病的风险要比一天保持8小时的人高出28%，这是因为肝脏只有处于正常休息中，对糖分、脂肪等物质分解、代谢的速度才是最快的，长期不健康的睡眠容易影响到血糖的代谢，还容易增加脏器损伤。同时其他的一些不良的生活习惯也是要尽量避免，可以降低血管的损伤。

5、按时服药

糖尿病患者在血糖超出比较严重的时候，需要按时服用降糖药，而药物的作用不仅是帮助更好的平稳血糖，还能减少血管的损伤，因此按照医生的建议按时服用药物，是降低糖尿病并发症的重要方式。

6、家属监督

人都有一定的惰性，一件事情短时间内或许可以坚持，但时间一长就容易产生一定的惰性，反而不利于血糖的控制，因此家属的重要性就体现出来了，想要更好的平稳血糖，监督有必要的，这样才能更长久的保持这些好的生活习惯，降低并发症的出现风险。

总之，再好的习惯也是要长期坚持下去才能实现，需要注意的是，因为每个患者的身体情况并不相同，医生采取的降糖方式也存在不同，想要更好的降低血糖，免受并发症的困扰，最好按照自己的身体情况选择合适的方式，效果会更加的明显。