免疫力是最好的医生，如何提升自己的免疫力？教您科学方法

免疫力是人们体内的医生，它就相当于一个城堡，保护着我们的身体，能够帮助身体抵挡细菌、病毒的侵扰。还可以将体内没用细胞清除，使身体保持平稳的环境，使身体能够正常运行。免疫力对每个人来说，都非常的重要，不过生活中的一些习惯，可能会导致免疫力下降的问题。不过也有一些方法，能够帮助我们提高免疫力，下面就给大家介绍一下科学方法。

免疫力低下的原因有哪些？

导致免疫力低下的原因有很多，有些人天生免疫力就比较差，但也有一些人天生体质就比差。若是这种原因导致的免疫力下降，在患病后应该及时前往医院治疗。不过多数人免疫力低下的原因，与感染、生病、营养不良、生活与饮食习惯不好有关。也有可能是因为压力过大、疲劳、不爱运动，从而使自身免疫力下降。

免疫力是最好的医生，如何提升自己的免疫力？教您科学方法

充足睡眠，由于现在生活压力比较大，很多人都长期存在睡眠不足的问题，随之植物神经的负担就会增加，从而影响内分泌系统。当身体处于内分泌失调的情况，免疫力就会因此下降。另外如果能够保持充足的睡眠，精神、体力等都可以得到很好的恢复。

有研究表明，充足的睡眠可以提高人体免疫力，增强人体抗病能力。想要提升自己的免疫力，我们要做到的不仅是充足的睡眠，还应该注重睡觉不错过2个时间点。分别是晚上11点，以及凌晨2点，因为这两个时间段内，是免疫能力自我恢复最好的时间。

多晒太阳，美国某大学医学院，根据研究得出晒太阳能够提高免疫力，使流感病毒，以及呼吸道疾病对身体造成危害减小。因为晒太阳可以促进维生素D 的合成，而使体内维生素D充足，可以起到预防咽喉疼痛、感冒、鼻塞等问题。而那些不经常晒太阳的人，更容易受流感病毒感染。

除此之外，当身体拥有充足的维生素D之后，身体代谢脂肪的能力加快，从而降低肥胖的几率。而且根据调查显示，我国居民基本都存在日晒时间不足的问题，因此孕妇以及上了年纪的人，多数都存在缺钙、缺维生素D的现象。

坚持运动，运动需要很多组织共同参与才能完成，例如肌肉、骨骼、关节等，运动能够促进血液循环与新陈代谢，从而增强骨骼的造血能力，提升自己的免疫力，增强免疫细胞的活性。运动还有利于释放身体压力，缓解不良情绪，也可以提高身体抗病能力，降低各种疾病的患病率。

不过需要注意的是，如果超过身体所能承受的运动量，很有可能出现较重的疲劳感，反而对身体健康不利。所以在运动之前，我们应该了解自身能够承受的运动量，合理安排运动方式与运动时间，运动后保证身体微微出汗即可。

自身免疫力强大的人，一般不容易生病，就算生病了也能更快的治愈，可以算作最好的医生。但生活中的很多行为，都有可能导致免疫力下降的情况发生。因此我们应该避开这些因素，并在生活中，通过一些科学的方法，提升自己的免疫力。