世卫组织：寿命60%取决于生活方式！5个不良习惯建议改掉

长寿是每个人都希望的事情，但人的寿命是有一定的限度的，不可能长长久久的活在这个世界上，到了年纪都会面临死亡，我们能做的就是在有限的生命，尽可能的去延长我们的寿命。经过数据的统计，我们中国的平均寿命相比较日本来说，还是比较低的，这也是值得我们深思的地方。

而且世界卫生组织提出，一个人的寿命和健康，有60%是取决于我们的生活方式，其他的由环境因素、生物学因素、医疗水平等组成。

其实，现在不少人的生活方式都很不健康，其中饮食就占了很大的比例，这也就是现在慢性疾病如此高发的原因之一。如果能够及时的改掉不健康的生活方式，相信对于预防慢性疾病，延长寿命会有很好的帮助。

建议5个不良习惯要改掉！

改掉饭后1到2小时内喝浓茶的习惯

现在越来越多的人喜欢上了喝茶，有些人觉得饭后喝点浓茶可以去油解腻，帮助食物更好的消化，因此，我们经常会看到身边不少人都有饭后喝两口浓茶的习惯。

但其实这样的做法是很不健康的，饭后立马就喝，不仅不利于食物的消化，而且茶里面的鞣酸物质可能还会影响消化液的分泌，阻碍肠胃正常的消化，加速便秘的来临。另外，茶里面的单宁酸也会阻碍蛋白质正常的吸收，长时间下去，体内营养物质流失的很快，诱发贫血的问题。

因此，建议吃完饭不要立马喝茶，最好是饭后两小时之后喝最好，即使喝也不要喝浓茶，以红茶、普洱茶、乌龙茶等，去油养胃的效果比较好。

改掉早上醒来立马起身的习惯

正常人的早上的时间都很赶，都是闹钟一响，就立马起身的，其实经常这样的习惯并不好，容易损伤血管。因为人在刚睡醒的时候，身体内的各个机能都没有完全恢复正常，此时的血液最是黏稠，如果立马就从床上翻起来，可能会引起大脑缺氧缺血，患上心血管疾病的风险是很大的。

建议早上起床的时候，改掉立马起身的习惯，可以适当的伸伸懒腰，搓搓手脚，按摩一下肚脐，不仅可以加速血液循环，还可以预防很多的肠胃疾病。

改掉睡前吃的太饱的习惯

正常人的生活节奏比较快，一般都是早上和中午那顿会随便吃点，晚上下班早，有时间做点好吃的补一下，一不小心食欲大开，就吃的很多。晚上基本上没什么活动量，长时间这样吃，很容易导致脂肪的堆积，最后形成肥胖，对人的寿命会有很大的影响。

建议早点改掉晚上吃的太饱的习惯，每次不要超过七分饱，晚上吃饭的时间不要超过八点，这样可以让我们的肠胃和脑血管得到充分的休息，对于预防慢性疾病会有很好的帮助。

改掉经常熬夜的习惯，注意劳逸结合

现在不少人的生活和工作压力都很大，每天晚上因为工作熬到很晚的人有很多，这样睡眠的时间就会大大的被缩短，长时间身体的免疫能力和抵抗能力就会下降，患上疾病的几率就会增加。建议如果有这样的习惯的，最好能够及时改正，白天该工作的工作，到了晚上是休息的时间，也要有足够的睡眠才行，这样才能让你的身体更加的健康。

改掉经常喝酒抽烟的习惯

不知道从什么时候开始，只要一有饭局，烟酒这样的东西肯定是少不了的，有的时候碍于面子，不得不喝，不得不抽，长时间也就形成了瘾。但烟酒这类物质对我们的血管和器官伤害太大，等到积攒到一定的时间和量，有些伤害自然就慢慢的显现出来了，对我们的寿命带来很大影响。建议如果经常有这样的习惯的，最好能够改掉，平时以茶代酒也是很好的养生方式。

这上面的五个习惯，或许不少人都是存在的，如果有的话，及时改掉，对于延长你的寿命相信会有很好的帮助。