不吃主食有助于减肥？长期不吃主食的人，身体怎么样？医生告诉你

不得不说，现在的时代是最好的时代，国家富裕、社会安定，我们不用再担心温饱的问题，基本可以做到想吃什么吃什么的地步，按照这样的想法，我们每个人应该很幸福。但随着社会的发展，各种慢性疾病出现的风险在不断的上升，影响到了大家的健康，而引起这些疾病的因素中，肥胖占据了不小的比重，因此减肥也成为了不少人需要进行的事情。

不吃主食真的有助于减肥？长期不吃主食的人怎么样了？医生告诉你

说到减肥，大家都会想到两个方面，那就是“管住嘴、迈开腿”，而在这两个减肥的方式中，前者对体重的影响要高于后者，因此在大部分减肥人士中，都会注意控制自己的饮食，而在这些控制饮食的方法中，有一种新型的方式，它就是不吃主食。之所以会出现这样的说法，主要是因为主食中的主要成分是碳水化合物，属于身体供能方式的一种，而不吃主食可以降低能量的供应，从而达到减肥的目的。

因为这样的说法有一定的科学依据，因此就有不少人采用这样的方式进行减肥，小张就是其中的一员，由于自己的体重比较大，生活中经常受到别人的嘲笑，于是她就开始下定决心，一定要实现减肥的目标，当听说不吃主食可以在短时间内起到减肥的效果，于是抱着试一试的态度就坚持了一个星期，她惊喜的发现，自己体重比之前降低了近20斤，于是坚信不吃主食可以实现自己的减肥的目标。

当小张坚持到一个月的时候，她发现自己的体重下降的速度越来越慢，同时近几天还容易出现头晕眼花的情况，她认为这是之前体重下降太快引起的“后遗症”，于是也就没有关注，等到快两个月的时候，头晕的症状开始严重，到医院一检查才发现是血压超出了正常的范围，这是怎么回事呢？

根据医生的解释，之所以会出现这样的情况，主要是因为小张她长期没有吃主食的缘故，为什么不吃主食反而会引起高血压呢？这是因为主食中含有的营养是身体必要的营养物质，这些营养是其他食物不能替代的，长期缺乏容易引起营养补充不足，降低身体免疫力和新陈代谢速度，从而增加高血压、心脏病等心血管疾病的出现风险。

而长期不吃主食的危害不只是容易出现心血管疾病，还有其他方面的不良影响，其一是容易增加老年痴呆的出现风险，主食中的葡萄糖是大脑必需的营养物质，而这种物质在身体内是最容易被消耗掉的，因此体内的含量并不高，而长期不吃主食容易造成大脑缺乏糖分，从而加速大脑的老化速度，增加老年痴呆的出现风险。

其二是在恢复正常的饮食之后，会引起体重反弹，让你的肥胖“更上一层楼”，这是因为在控制主食的过程中，为了保证身体基础的能量消耗，会下意识的增加蛋白质和脂肪的摄入量，虽然说在短时间内实现了减肥，但是等到恢复正常的饮食之后，体重反而更加容易出现反弹，造成肥胖。

由此可以看出，单纯依靠不吃主食的方式是不能真的实现减肥的目的，还有可能增加身体损伤，所以不建议大家尝试，而想要真的达到减肥的效果，需要做的是在保持全面营养的基础下，尽量的限制食物的总热量，同时提升身体基础消耗和运动消耗，让能量的消耗量始终超出食物的补充量，长期坚持就可以实现减肥的目的，也不会增加身体负担。