冬天骨头会变脆？｜科学排雷

“走路小心点，冬天骨头变脆了，摔一下很容易骨折。”近期，天气越来越冷，不少家属这样叮嘱身边的中老年朋友。当然，也有网友对此产生疑问。

今天，我们就请专家来解答。

1.（单选题）冬天出门少，会导致骨质疏松吗？

A会

B不会

解析

人出现骨质疏松症，是一个多因素作用的渐变过程，与年龄、家族史、营养状况、生活方式、罹患疾病等有关，不仅仅是因为冬天出门活动减少、日晒时间不足。

2.（单选题）冬天骨折多发，是“骨头变脆”惹的祸？

A是

B不是

解析

天气变冷对骨头的脆性没有显著影响。冬天骨折多发，可能与地面坚硬、湿滑，人们衣着较厚、行动笨拙有关，中老年人尤其如此。

3.（多选题）保护骨骼健康，正确做法有哪些？

A适度户外活动，维持健康体重

B合理膳食，增加奶及奶制品的摄入

C戒烟戒酒，定期检查骨密度

解析

保持骨骼健康，不仅要多补钙，还要补充维生素D等其他促进钙吸收的元素。奶制品、深绿色蔬菜、坚果及豆制品等食物中的钙含量较为丰富。适度的体育锻炼和健康作息，对预防和改善骨质疏松具有积极作用。健康的作息包括生活起居规律，戒烟戒酒，适度户外活动，增加光照时间，维持合适的体重，保持积极的生活态度，定期检查骨密度。

审核：国家健康科普专家库专家、厦门大学附属第一医院康复医学科主任医师 倪国新

策划：谭嘉 余运西

制图：王珺珂

编辑：李君