文/夏沫

编辑/夏沫

前言

今年刚上大一的小蔡遇见了一件让自己很震惊的事。

从小到大自己每天都会在早起和睡前刷牙，但住了宿舍才发现有好几名室友睡前都不会刷牙，只是早上起来才洗漱。

想着每个人生活习惯都不同，小蔡也没有说什么。

直到有一天一个室友半夜牙疼去了医院，小蔡才和另外几名室友好好科普了睡前刷牙的重要性。

如果睡前不清洁牙齿，很可能会带来很多坏处。

睡前不刷牙，小心三大坏处

有很多人，都觉得早上洗漱一遍就够了，所以在晚上睡觉前，根本就没有刷牙这个环境。

然而这么做，却只会给我们带来三大坏处。

1、龋齿

当我们晚饭进食后，食物残渣会残留在牙齿表面和牙齿间的缝隙中，如果得不到及时清理，这些残渣就会为细菌提供生长的营养物质，然后形成牙菌斑，也就是一种由细菌组成的粘膜附着物。

在牙菌斑中，细菌会逐渐产生酸，然后对于牙齿的外层保护层——牙釉质造成侵蚀。

如果睡前不刷牙，在晚饭结束一直到第二天早上洗漱这一期间，就会让牙菌斑有更多的时间滞留在牙齿上，导致细菌持续产生更多酸。而且在睡觉期间，唾液分泌量会减少。

要知道，人的唾液是一种天然的清洁剂，可以用来帮助稀释酸性物质，抑制细菌生长，并且促进牙齿矿化。

因此，睡前牙齿如果不能得到一个充分的清洁，那就会使口腔处于一个酸性环境中，很容易滋生细菌，导致龋齿。

龋齿会在牙齿表面形成空洞，把牙齿内部的牙髓，牙本质等敏感组织都暴露出来，引起牙齿剧烈疼痛，甚至咀嚼食物都很困难。

并且，一旦出现了龋齿，牙齿组织就很容易被细菌侵蚀，然后引发感染，从而使牙周出现炎症反应，比如牙龈炎，牙槽骨炎，使牙齿根尖周围出现脓肿，导致牙齿出现破坏或者断裂。

2、引发呼吸道感染

很多人可能都很震惊，只是不刷牙，怎么还会引发呼吸道感染呢？

其实，睡前不刷牙，引发的不光是各种呼吸道疾病，还可能导致心脏问题。

要知道，口腔和呼吸道是共用一个通道的，当我们呼吸时，空气会通过口腔和喉咙进入呼吸道，如果口腔中含有大量病原体或者细菌，它们就可能会随着呼吸气流进入呼吸道，增加感染的风险。

当口腔中出现感染和炎症问题时，就会导致免疫系统受损，使身体更容易受到呼吸道感染的侵袭，使咽喉炎，支气管炎更容易发生。

同时，如果睡前不能保证口腔清洁的话，细菌和食物残渣结合生成的由海菌就会大量繁殖。

如果这时口腔中有溃疡或者蛀牙的情况，那么这些有害菌就会趁机进入到血液里，然后一起被汇入到血液比较集中的心脏里，时间一长，心脏就会出现负面反应，容易得心脏病。

3、口腔问题

由于晚上睡觉的时候，嘴巴常常保持紧闭，所以口腔内部就会形成一个适合细菌，微生物生长的低氧气环境，由于饭后的食物残渣没能得到及时清理，他们就会在口中被细菌分解。

而这完全分解的时间大概就是6-8个小时，也就是我们睡醒的时候。

所以，经过一晚上的细菌分解过程，就会产生恶臭，再加上夜晚口腔干燥，有害物质难以被冲刷，所以很多人常常在早上起来后都会有口臭。

并且，如果经常晚上不刷牙，这些食物残渣和细菌的混合物就会形成牙垢，覆盖在牙齿表面，慢慢钙化，变成牙结石。

形成牙结石后，就很难被清理下来了，同时还会滋生更多的细菌，慢慢腐蚀牙周，导致一系列口腔问题，还会让牙齿变黄，影响美观不说，也会让口臭加重。

如何正确刷牙

虽然很多人能保持睡前刷牙，但却有些人的刷牙方式不太科学。

如果刷牙方式不够科学的话，也可能会导致刷牙的效果对半打折。

国际上通用的一种刷牙方式，叫做“巴氏刷牙法”，也就是把牙刷的刷毛倾斜到45°放到牙齿和牙龈的交界处。

这就是为了把牙齿下部和靠近牙根的牙菌斑清除干净，倾斜成45°，能最大限度的接触到牙菌斑最容易生长的部位。

平时如果我们只是简单的把牙刷平放在牙齿表面，其实很可能是无效刷牙，并没有真正的将牙菌斑清除，即使天天刷牙，牙齿根部还是会长牙结石。

刷牙的时候，也不要想着“大力出奇迹”，太使劲的话只会导致牙龈出血，甚至直接刷坏了口腔粘膜。

正常的刷牙，力度不用太大，速度也不需要太快，只要让牙刷能够均匀的刷到牙齿的表面就可以了。

同时，如果想起到良好的清洁作用，最好一两颗一两颗的，小幅度的上下摩擦。

除了普通的软毛牙刷之外，也可以试试电动牙刷，清洁效果会比一般牙刷好很多。

保养牙齿的秘诀

都说“牙疼不是病，疼起来真要命。“为了防止出现龋齿等一系列会对我们牙齿造成伤害导致牙疼的问题，我们就要好好保养它。

那除了正确刷牙之外，还有哪些小秘诀能帮助我们拥有一口好呀呢。

1、做好牙齿清洁

像平时我们吃饭的时候，很容易有一些食物残渣夹在牙缝里，刷牙也很难把它刷出去，这个时候就可以用牙签或者牙线来清洁牙齿。

使用的时候只需要轻轻的放到牙齿缝隙中将食物残渣清理出来，不然很容易让牙缝变大。

如果有条件的话，还可以去通过洗牙来清除积攒多年的牙垢，使口腔环境更健康。

平时也最好不要用牙开瓶盖，咬线或者拆包装，这样都会对牙齿造成损伤。

2、注意饮食

虽然牙齿是很坚硬的外组织，但如果经常吃过硬的东西，很容易导致牙齿磨损，使其变得敏感，容易折断，或者出现裂纹。

并且，过度咬硬物还会让牙齿移位，影响咬合功能，导致不适或者牙齿错颌。

结语

相信大家已经充分了解了睡前不刷牙的坏处，并且掌握了正确刷牙和保养牙齿的方法。

平时大家一定要注意爱护牙齿，不然等到牙齿真的出了问题那天，后悔都晚了。