中年女人最顶级的养生方式：少吃饭，多睡觉，莫管闲事！

每个女人都希望自己身材苗条健康，皮肤光泽细腻，永远比实际年龄看上去更小一些最好！那就要认真做好这三点，你会比同龄人年轻很多！

我们大部分中年女人都是运动量不足，自身的代谢变慢，在面对各种各样美食的诱惑却又抵总抗不住，每天的食物摄入量远超过身体所需，导致身体走形发胖，体检相关指数超标，身上的游泳圈逐年增多，有时看到镜子中的脸时，自己都觉得看不下去！其实这一切都是“祸”从口入的结果！

在这个年龄阶段我们应该要做的是少吃东西，饭吃六七成饱，减少油腻生冷刺激食物的摄入，多吃一些蔬菜水果，睡前3小时不再进食。在保证足够的营养摄入情况下，少吃减轻了肠胃和身体的负担，让身体更轻盈。

身边有许多人都有各种各样的睡眠问题，有不易入睡的，睡眠太轻无法进入深度睡眠的，多梦失眠等等问题！长时间睡不好，人会出现烦躁，疲乏，免疫力下降等问题。从现在开始，当你能有个好睡眠，已是莫大的幸福。充足的睡眠，能有效缓解身体的疲劳，保证充足的精力，还有助于增强记忆力。

睡前要减少电子设备的使用，创造安静舒适的睡眠环境，适宜的室内睡眠温度为18－22度，避免卧室过于干燥或是潮湿，睡前可以看一会有助于情绪稳定的书籍或是听会儿音乐，拉伸放松下身体，最晚在11点前入睡，一般保持7个小时的睡眠对身体最有益。对于晚上睡不太好人的，建议中午午睡一会补充下体力。

最后要说的就是少管闲事，本身这个年龄段好像让自己操心的事情已经够多，就更需要我们学会删繁就简，在繁杂而琐碎的生活中，让自己少操心，减少压力和烦恼。把我们有限的精力投入到重要的事情上，对于无关自己的事情要少管；对于自己无法做主的事情要少管；对于无能为力的事情要少管！

上面的三种“少管事”，是因为到了这个阶段，已能深深的体会到，生活是有许多无奈的，别人的事情你管不了，做不了主的事情管也是白管，对于管了也没用的事更要少管！人和人之间是要保持适当的距离的，不要说外人，就是父母子女间，也有每个人自己要走的路，我们可以适当的建议，但最终各人的路还是要各人走！

不耗费精力和时间去干涉他人的生活，把时间用来提升和改善我们剩余有限的生命广度和深度。当我们活得更轻松一些，更自在一些，就是对自己最大的滋养！

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