“小寒不排寒，一切都白谈”，今天小寒，别忘吃4样，排寒养身体

小寒不排寒，一切都白谈，今天小寒，别忘多吃4样，排寒养身体

老话说的好“小寒大寒，冻成一团”，24节气的小寒来到，它到来之后，迎来了一年中最寒冷的时段，“三九四九天”也要来了。因此大家要做好身体的爱护，少生病，健康的度过这酷寒时节。

冬季养生，重点就是驱寒保暖。为什么冬季很多人那么容易怕冷？怕冷的人，可能是阳气不足导致的。身体里寒气进入多，阳气少，因此会感觉冷。冬季养生，给身体补足阳气很重要。

古话说的好“小寒不排寒，一切都白谈”。小寒时节，给身体补足阳气，排除身体的寒气，身体自然也强健起来了。冬季养生排寒气，除了生活习惯外，好的饮食同样可以助你一臂之力。

饮食补阳，驱寒保暖。今天给大家推荐几种好的食物，有“冬季驱寒菜”的名号，为身体补充足够的能量，让身体不再惧怕寒冷。

第一样：羊肉

老话说的好“冬吃羊赛人参”。冬季是吃羊肉的最好时节，不仅营养高，对人体的滋补也好。羊肉性温，人体适当吃一些，能将体内的寒气排出，能为人体补充多样的营养和充足的热量。冬季吃羊，不怕冷。

推荐吃法，白萝卜羊肉汤。天气寒冷，喝一碗热乎乎的羊肉汤，暖心暖胃。

食材；白萝卜1个，羊肉2斤，盐，胡椒粉，葱，姜，料酒

做法：1羊肉清洗，切块，放在水里冲洗一下

2锅里烧热水，水沸后，放进羊肉块，加入一点料酒去腥，煮沸后，去掉血沫，捞起沥干水分备用。

3炖锅里加入温水，放进羊肉块，加入姜片，大火来煮羊肉。不要加入凉水，防止羊肉变硬。

4白萝卜清洗， 去皮，切块，备用。

5羊肉煮沸后，加入白萝卜块，中小火慢炖，让食材煮烂

6起锅前，加入盐， 胡椒粉， 葱花即可。

第二样：生姜

冬季怕冷，吃生姜是一个好助手。生姜性温，味辛辣，食用后可以使血管扩张、血液循环加快，促进新陈代谢，感觉到全身暖和。天冷食用姜能够帮助机体祛除寒气。

冬季生姜最好的驱寒保暖的方法就是煮水喝，驱寒暖身，缓解身体的疲劳和寒冷引起的不适，享受温馨的冬日时光。

推荐吃法，红糖生姜水。搭配红糖一起煮水喝，不尽快样驱寒，还可以预防感冒。

做法：1新鲜生姜清洗， 切丝，放进炖锅里

2炖锅加入清水，大火来煮，煮沸后，转小火，继续煮

3加入红糖，煮一会，生姜丝煮烂即可起锅，趁热喝最好。暖和滋补。

第三样；红枣

红枣既是零食，也是一种滋补食物。红枣里面的铁元素丰富，寒冷冬季，适当吃一些，既养护了脾胃，又能提高人体免疫功能，还能增强御寒能力。

推荐吃法， 红枣桂圆银耳汤。桂圆性温，冬季吃它，也可以暖身。搭配大枣一起煮汤喝，营养丰富，冬季还可以驱寒保暖补阳气。

食材：红枣6个，银耳，桂圆，枸杞，莲子，红糖

做法：1提前把干货用热水泡软，这样好煮。

2干银耳泡软，清洗，撕片。

3红枣清洗，泡软，桂圆去壳，只要肉，清洗。

4莲子泡软，剥开，去掉里面的芯，防止苦涩。

5炖锅里加入清水，放进大枣，银耳，桂圆，莲子，大火来煮

6煮沸后，转小火，继续煮，加入红糖，让食材煮烂

7起锅前，加入枸杞即可。这道汤趁热喝最好。

第四样；狗肉

冬季是吃狗肉的好时节，狗肉性温，寒冷时节吃它，驱寒和滋补身体。狗肉富含高质量的蛋白质和脂肪，能够提供丰富的能量。对于冬季的四肢发冷，有很好的辅助治疗作用。冬季是个食补的好季节，自然少不了狗肉的一席之地。

推荐吃法，红烧狗肉。新鲜狗肉红烧，色泽酱红，肉块酥烂，鲜咸味美，香气浓郁，好吃美味，是冬季里一道下酒菜。

食材：狗肉3-4斤，老抽，料酒，干辣椒，火锅料，八角，花椒，葱姜蒜

做法；1新鲜狗肉放水里清洗，切块，备用。

2锅里烧热水，放进狗肉，加入料酒，煮沸后，去掉血沫，去掉腥味，捞起，沥干备用。

3调味料准备好，葱姜水蒜准备好。锅里放油，爆香葱姜蒜，放进干辣椒段，八角，花椒，加入狗肉，大火翻炒

4把里面的水分炒干，加入火锅料，翻炒均匀

5加入老抽，盐，继续炒，加入一点温水来焖狗肉，炖至狗肉酥烂

6起锅前，加入鸡精，味极鲜即可。

上面这几种食物，对于冬季驱寒保暖，补充阳气帮助大。大家可以根据自己的身体情况，食用。滋补排寒双管。

最后提醒一点，天气逐渐寒冷，要注意保暖，避免受凉。穿厚衣服保暖补阳气也重要。尽量穿棉质、毛织品等保暖性能好的衣物。还要保持家里温暖，被窝暖和，防止冻着。

趁天气好的时候，外出锻炼身体，运动可以增强身体免疫力，提高身体抵抗力，补充阳气。

重要的是心情也要愉悦高兴。心情经常不好，对健康危害大。

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