文|菁妈

1月6日是小寒，代表着冬天进入了最寒冷的时节，在这个寒冷的季节，一个不注意孩子就容易生病，作为身体比较娇弱的孩子，更是家长的重点保护对象。#今日小寒#

而小寒之后还有大寒，小寒到大寒这段时间可以说是一年中最寒冷的时节。

怎么注意保护好孩子呢？要做到“五防三多一少”，记牢了

五防：防止鼻子寒冷，防止颈部寒冷、防止腹部寒冷、防止耳朵寒冷、防止脚寒冷

㈠防止鼻子寒冷

有些孩子一早上起来就会鼻塞流鼻涕，这主要是因为鼻子被冷空气刺激导致的。

那我们要怎么办呢？其实就是从秋天开始就要慢慢地给孩子用冷水来洗脸，甚至用冷水来洗一下鼻子，让鼻子适应这个寒冷的温度，到冬天寒冷的时候，孩子的鼻子就不容易被冷空气所破坏，就不容易流鼻涕。

当然在天气寒冷的时候经常揉一下鼻翼，也可以改善鼻黏膜的血液循环，缓解鼻塞，流鼻涕，打喷嚏等这种过敏的症状。

㈡防止颈部寒冷

怎么看孩子穿衣服够不够？其实我们主要是看孩子的颈后背，而在冬天最主要是防止孩子的颈部冷。

因为颈部是人体的要塞，不仅充满了血管，而且还有非常多的穴位，所以在冬天的时候，孩子要么就穿高冷的毛衣，要么就给孩子戴上围巾，有时候我们衣服穿得不够，一个围巾戴上去，就能让我们感到突然暖了好多。

㈢防止腹部寒冷

有些孩子在冬天如果穿衣服太短的话，就容易导致肚子露出来，而肚子露出来的话到肚子进风，孩子最容易腹泻或者说是不舒服。

所以我们在冬天给孩子穿衣服的时候，千万不要穿得太短，要给孩子穿得稍微长一点点，盖住孩子的肚子，要盖住孩子的肚脐。

㈣防止耳朵寒冷

特别是在北方，下雪的时候不仅要给孩子穿上衣服，还要戴上帽子，和帽子要捂住孩子的耳朵，因为孩子的耳朵其实血液循环并不是非常的丰富，如果耳朵被冻了很容易长冻疮。

㈤防止脚部寒冷

中医上讲“寒从脚起”，在冬天的时候给孩子选择一双暖和的袜子，给孩子选择一双暖和的鞋子就非常的重要，有时候你给孩子穿的衣服很充足，但是脚上的鞋子不够保暖的话，孩子的脚寒冷就觉得全身都冷，但是给孩子的脚穿的暖和了，衣服穿少一点，孩子都觉得会暖和，也不容易生病。

而且冬天的晚上也可以给孩子稍微泡一下脚，可以舒筋活络，改善血液循环，特别是孩子刚刚有点鼻塞的时候泡一下脚，可能第2天鼻塞就好转了。

三多：多晒太阳、多吃富含维生素A的食物、多给孩子吃高蛋白的食物

①多给孩子晒太阳

特别是在北方太阳比较少的时候，有太阳的傍晚带着孩子在户外晒晒太阳，跑步一下，运动一下活动一下，对孩子增强免疫力是大有好处的。

②多给孩子吃含维生素A的食物

冬天孩子容易生病，孩子流鼻涕或者是不舒服，这些是属于皮肤粘膜上的问题，而维生素A可以促进皮肤粘膜的修复，所以我们多给孩子吃维生素A的食物，就能够提高孩子的免疫力。

而维生素A主要是存在于动物的肝脏，以及各种橙黄色的食物中，这些橙黄色的食物会通过胡萝卜素转化为维生素A。

③多给孩子吃牛肉羊肉等高蛋白的食物

牛肉，羊肉在营养学上说是高蛋白的食物，但是在中医上说却是养肾防寒的好食物，所以在冬季的时候可以多给孩子吃一些羊肉汤，多给孩子吃一些牛肉。

一不要：不要让孩子熬夜在冬天

我们建议是早睡晚起，早睡可以养阳气，晚起可以养阴气，减少夜间外出活动的次数，以免伤阳，这对于防止孩子生病特别的有效。

小寒过后如何避免孩子生病，你记住了吗？

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