早起后不刷牙就喝水，是喝细菌？先喝水还是先刷牙，看完不纠结了

早晨，我们总是充满期待地迎接新的一天，而在开启一天的第一步时，却总是让人犹豫的选择——是先刷牙还是先喝水？有人认为先刷牙能清除口腔异味，有人则主张先喝水助消化。那么，究竟哪个是更科学、更健康的选择呢？

早起后不刷牙就喝水，是喝细菌？

早晨口腔中的细菌数量较多，经过一晚上的睡眠，口腔内形成了一层薄薄的细菌膜。有人担心，如果早晨不先刷牙就喝水，会不会将这些细菌一并带入胃里，对身体造成危害？

事实上，口腔中的微生物是存在的，而且大多是正常的口腔菌群，对身体并不构成威胁。早晨醒来后，口腔内的细菌数量确实较多，但它们主要是一些正常的、无害的微生物，不会对身体造成严重影响。因此，早晨不刷牙就喝水，并不会“喝细菌”。

先喝水还是先刷牙？

1. 先刷牙

先刷牙的人认为，通过刷牙可以清除口腔中的异味，提神醒脑。而且，刷牙时唾液分泌会增加，有助于降低口腔的酸碱度，减少细菌的滋生。此外，牙刷还能去除牙齿上的食物残渣，有益于口腔卫生。

2. 先喝水

另一方面，先喝水的人认为，早晨醒来后，身体已经经历了整夜的“脱水”过程，因此需要及时补充水分，帮助身体恢复代谢活动。喝水可以刺激唾液分泌，有助于口腔的清洁和湿润。

科学建议

其实，无论是先刷牙还是先喝水，都没有绝对的对与错。根据口腔专家的建议，科学健康的早晨护理步骤可以包括以下几个方面：

1. 清晨第一杯水

早晨醒来后，可以先喝一杯温水。这有助于唤醒身体器官，促进新陈代谢，帮助排毒。同时，温水还能刺激唾液分泌，减轻口腔干燥。

2. 刷牙

之后，再进行刷牙。选择一支适合自己口腔状况的牙刷和牙膏，彻底清洁口腔，去除细菌和食物残渣。刷牙的时间不必太长，但要注意每个部位都刷到。

3. 口腔漱口

最后，用清水或漱口水漱口。这一步有助于去除口腔中残留的牙膏泡沫和细菌，让口腔保持清新。

结语

在早晨的抉择中，先刷牙还是先喝水并没有唯一正确的答案。重要的是根据个人的口腔健康状况和习惯进行选择，并保持规律的口腔护理习惯。无论哪种顺序，只要能够坚持刷牙、喝水，并保持口腔清洁，都是对口腔健康负责的表现。不要让这个小小的选择成为早晨的困扰，保持一个愉快的心情，才是最重要的早晨仪式。