如果一辈子不吸烟也不喝酒，会不会活得更久？医生说出实话

《柳叶刀》杂志公布的数据揭示出，2018年我国约有1.835亿成年人对烟草形成依赖，而我国吸烟人群的总数达到惊人的3亿，其中吸烟成瘾者占比过半。

每年，烟草都无情地带走了约100万人的生命，如果不采取有效的应对措施，这一数字在2030年可能会攀升至每年200万人。另外，每年有超过10万的国民因酒精中毒而丧生。

据广东省卫生厅发布的一篇文章指出，饮酒不仅导致酒精中毒，还与一系列事故的发生息息相关。饮酒引发的悲剧包括23%的自杀事件、39%的交通事故、40%的火灾、47%的凶杀案以及高达65%的家庭暴力。

吸烟饮酒可带来这么大的威胁，这是否代表不吸烟喝酒的人一定更长寿呢？

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如果一辈子不吸烟也不喝酒，会不会活得更久？医生说出大实话

我们都知道，吸烟和饮酒对健康有害。那么，如果一个人一辈子不吸烟不喝酒，他们的健康状况和寿命是否会更好呢？浙江省中医药学的一项研究给出了答案。

这项名为“浙江省百岁老人健康长寿原因调查”的研究，历时4年，对255位百岁老人进行了深入的调查。

研究人员通过问卷调查的方式，全面了解了这些老人的睡眠质量、生活方式、饮食习惯以及保健措施等方面。

调查结果显示，这些百岁老人的生活习惯有许多共同点。其中，不吸烟和适量饮酒是他们的主要特征之一。

83%的老人从不吸烟，而73%的老人不饮酒。除此之外，他们还保持着健康的饮食习惯，如荤素搭配、定时定量等。另外，他们很少食用保健品，并且经常进行适量的运动。

同时，美国癌症学会（ASC）和牛津大学学者的一项前瞻性研究也证实了吸烟对健康的危害。这项研究覆盖了41万人，经过长期的随访观察，发现吸烟与癌症之间存在密切关联。

研究结果显示，21岁之后开始吸烟的人，死亡风险增加了2.44倍。越早吸烟，癌症的死亡风险就越高。

然而，即使在较大的年龄开始戒烟，也能显著降低因吸烟导致的癌症死亡风险。这意味着，无论何时开始吸烟，都会对健康造成严重危害，而戒烟永远都不晚，越早越好。

因此，为了保持健康和延长寿命，我们应该尽量不吸烟、不饮酒。同时，保持健康的饮食习惯和适量的运动也是非常重要的。

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抽烟和喝酒，哪个更伤身？先戒哪一个？

先说抽烟

烟雾中的有害物质，如致癌成分和颗粒物质，悄无声息地侵蚀着我们的健康。它们无情地摧残着肺部的纤毛，令其日渐脆弱，肺泡也难逃一劫。

渐渐地，肺组织变得僵硬，无法有效抵御外界的病毒和异物。长此以往，通气功能逐渐衰退，我们的呼吸变得沉重而艰难。

若每天吸烟超过5支，那么到了75岁，患肺癌的几率高达25%。这种可怕的疾病，悄然降临。吸烟对口腔的伤害同样不容忽视，它损害口腔黏膜、牙龈，为口臭和牙结石提供了可乘之机。

久而久之，味蕾的敏感度降低，让我们的口味变得越来越重。更糟糕的是，烟雾中的有害物质随着血液流淌，无情地加速血管的老化。

心、脑、肾等重要器官的动脉也难逃其魔爪。当斑块面积增大，动脉堵塞的风险急剧增加，给泵血、过滤及脑功能带来严重威胁。

再说饮酒

饮酒的危害不容小觑，无孔不入地侵蚀着我们的身体。血管、神经、骨骼，以及那些至关重要的器官，无一能幸免于其毒手。

而其中，乙醛的强大穿透能力更是如一把隐形的剑，产生的代谢物无情地给肝肾带来毒性。不得不提的是，饮酒极易成瘾。

随着酒量的增长，尤其在亚洲，由于基因的天然缺陷，我们的解酒之路更是荆棘密布。而在这片土地上，又有着源远流长的酒文化，使得戒酒变得难上加难。

相较之下，烟草的危害更为直观和触目惊心。如果你真的有心改变，我的建议是先从戒烟开始。

在35岁之前，你的肺部尚有恢复的希望，只要你能坚守15年不碰烟草，你得肺癌风险将与不吸烟者无异。

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健康长寿，除了戒掉香烟和酒，还应该做好哪些事情？

首先，保持积极的心态和乐观的情绪是至关重要的。长期处于压力和焦虑状态会严重影响身体健康，而积极的心态和情绪有助于缓解压力、增强免疫力和促进身体健康。

其次，养成良好的生活习惯也是健康长寿的关键。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息，合理安排饮食，多食用蔬菜水果和富含蛋白质的食物，避免过度摄入高热量和高脂肪食物。

此外，适当的运动也是必不可少的，可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，保持身体的活力和健康。

另外，保持社交活动也是健康长寿的重要因素之一。与家人和朋友保持联系，参加社交活动，有助于缓解孤独感和压力，增加生活乐趣和幸福感。同时，社交活动也可以促进人与人之间的交流和互动，增强人际关系和社交能力。

最后，注重身体健康的定期体检和及时治疗也是实现健康长寿的重要手段。通过定期体检可以及时发现和治疗潜在的疾病和健康问题，避免小病拖成大病，有效保障身体健康。同时，在生病时应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议，积极配合治疗，争取早日康复。