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文丨史书先生

信息源丨本文陈述所有内容皆有可靠信息来源赘述在文章结尾

<<·——前言——·>>

“我最近工作压力大，头发一把一把地掉。”各位可拉倒吧，不要把各种身体出现的毛病都推给工作压力大，主要的还是和生活作息习惯有关系。

洗头发，对我们来说无疑是一件舒爽的事情，女生洗完头都感觉自己变美了，男生洗完头也感觉自己变帅了，于是“经常洗头”便成了年轻男女每天的常事。

但错误的洗头时间和水温却常常对我们的头发来说是一种伤害，怪不得头发越洗越少。

<<·——晚上洗头——·>>

在小编的认知里面，由于女生的头发普遍都是长发，每天还要上班或上学，所以她们常常会选择在晚上的时候洗头，然后顺带洗漱就睡觉了，一般洗头也都到了很晚。

为了保持发质，女生们洗头也是要洗两遍，然后再抹上护发素、发膜之类的东西，之后便是用毛巾包裹头发，等其吸收了再进行吹干。

更有一段时间网络上流传用吹风机吹干头发会让头发更加干枯毛躁，热风更是会让头发的水分快速蒸发，对发质影响很大。这也导致很多爱美的女生都不敢用吹风机吹干，而是选择自然风干和用毛巾多擦一擦。

大家都知道水分蒸发的时候吸热，随着头发逐渐变干也带走了我们头部的热量，湿气和寒气就会进入到我们的体内，这就容易引发感冒，想必很多女生都有过这样的经历。

那为何会加重脱发呢？这是因为到了晚上，我们人体中的阳气是比较弱的，而我们洗头受到水流的影响会刺激我们头部的血液循环加快，明明是该休息的时候，大脑却在疯狂充血。

而当我们洗完头后，无论使不使用吹风机，目的都是一样的，让头发尽快干爽，热量蒸发又会导致我们头部的血液循环节奏被打破。

外加我们洗完头后都会梳头，这也就导致我们的毛囊十分的脆弱，若是使用齿距较密的梳子，头发很容易大把大把的掉。

特别是在冬天，这种情况会更加明显，环境温度、水温、体温都会影响我们头部血液循环的速度，这也就让我们更加容易感冒，免疫力降低。

<<·——早上洗头——·>>

若是说女生大多在晚上洗头，那么男生则是大多会选择在早上洗头，因为头发短，睡一晚上早上起来头发已经成“鸡窝”了，而且洗起来方便，所以早上洗头带吹头带造型也就10分钟。

但是这对于我们身体和头发来说却也是一种伤害，因为早上的温度较低，我们早上起来都会赖床，洗漱也是急急忙忙的。

我们常常把洗头作为一种让自己快速清醒的方式，但这无疑是在刺激我们的大脑和头皮，我们每天一睡醒，但身体的很多器官还没有从休息当中调整过来，突如其来的刺激确实能够让它们清醒，但也是一种惊吓和伤害，和我们人一样。

同时我们早上血压都是比较低的，站立趴着洗头无疑是会让我们头部充血，热的洗头水本来就会加速血液循环，但这样的洗头姿势却让血液循环不畅。

这通常会让我们感到头晕目眩，女生弯腰洗头的时间比男生更久，这种情况怕是会更加明显，尤其是一些本身就低血压的“选手”，这种情况就更容易出现。

还有就是像一些有偏头疼的朋友，这一大早洗头更是会刺激头部血液循环，造成头疼也是常事。

<<·——出门前洗头——·>>

这应该是大多数人的习惯，每天早上要上班或上学，所以会选择出门前洗头，尤其是男生，若是碰到节假日或周末，不出门的话也就不洗头了。

但通常大家遇约最常说的就是“我要洗个头再出门”，晚点再来接我，但若是时间紧张的话，有时候甚至头发都还没有吹干就匆匆出门了。

在室外受到冷空气的侵袭很容易让我们的体温失衡，从而引起头疼感冒的状况，这反而会影响我们出去约会和玩耍的效果。

所以建议大家非要出门前洗头的话一定要把头发完全吹干以后过段时间再出门，若是冬天或是寒冷天气要做好防护，戴好帽子。

那说了这么多，究竟什么时候洗头合适呢？那便是在每天的10点到傍晚，这个时间段是我们身体精力最充沛的时候，也是室内外环境温度较高的时间段，一般不会出现头晕和感冒的情况。

当然掉发是每个人都会发生的，除了合适的洗头时间外，合适的洗头方式也会影响我们掉发的数量，很多人在洗头时遇到瘙痒都会使劲挠头发，这也就会导致我们的头皮毛囊受损，正确的洗头方式应该是用指肚轻轻按摩头皮。

经常洗头也是让我们掉发的原因，男生一天洗一次成为很常见的事情，而女生因为头发长，一般都是两三天洗一次，但也有过于精致的女生会一天一洗。

经常洗头也会损伤我们的头发，我们头发出油是正常的现象，是在保护我们的头发发质，洗发水的作用就是清洁头皮和油脂，经常洗头让我们头发变得干枯毛损。

就告诉大家一个现象就明白了，大家有时候在街边看到的流浪汉或是乞讨者，他们是不是大多是都是头发茂密？除了一些一看就是遗传性秃顶的除外。

他们可不怎么洗头，自然也不怎么掉头发，油是油了点，但这头油是在保护头皮，当然过多的油脂分泌也会堵塞毛孔，这因人而异。所以一般我们头发出油正常的朋友，两三天洗一次头发较为合适。

<<·——水温的影响——·>>

除了洗头的时间点和洗头频率需要注意外，洗头的水温也是需要注意的地方，小编我小时候让奶奶给我洗头那可就是很热的水，她说“越热的水洗的越干净”，然后还使劲挠我的头皮。

还好那时候小，不怎么掉头发，要是现在还那样洗头估计头发早就掉完了，但小编现在也能理解她的想法。

因为在那个年代洗发产品还不发达，一些家庭甚至都买不起洗发水，也就是使用传统的皂角洗头，热水更容易洗掉油脂大家也肯定知道，就像用热水比冷水洗油盘子更轻松一样。

但现在有着各种各样的洗发水，我们洗头的水温完全不需要很高，头皮比我们身体的皮肤会更加敏感，水温过高会损伤我们的头皮和毛囊，更容易造成脱发掉发。

而用凉水洗头，一般只会出现在酷夏和有急事的时候，这也是不对的，尤其是在夏天，用凉水洗头也会对头皮造成严重的刺激。

尤其是在剧烈运动之后，大汗淋漓，用凉水冲头而对身体造成刺激造成猝死的情况也不是没发生过。

无论是什么季节，我们洗头水温都应该控制在35-40℃，最好不要超过40℃，洗头前要调好水温再洗，忽冷忽热的水无疑也是对头皮的刺激。

<<·——结语——·>>

总而言之就是，正确的洗头时间是在上午10点以后到傍晚之前，合适的洗头频率是两三天洗一次，确保不要破坏保护头皮的那层油脂，而正确的洗头水温在35-40℃。

当然，引起我们掉发的原因还是有很多，精神焦虑、压力大确实是一项，但更多的则是不规律的作息和饮食习惯，还有吸烟、酗酒等不良习惯。

若是大把的掉头发则需要及时就医进行检查，因为一些疾病也会造成大量掉发，尽早就医尽早治疗，才能保护好我们的“一头秀发”。

参考资料：

《洗头的水温哪种较合适？》，光明网

《头发到底多久洗一次好？早上洗好，还是晚上洗好？答案……》，澎湃新闻，青春上海

《每天洗头和3天洗次头 哪个更健康？》，人民资讯