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文：王会媛呀 | 排版：王会媛呀

[月亮][月亮][月亮]

普德曼说：“播种一个行动，你会收获一个习惯；播种一个习惯，你会收获一个个性；播种一个个性，你会收获一个命运。”

你有什么样的习惯，就会成就你什么样的人生。

长期保持让自己健康的好习惯，那你就会拥有一个好身体。

和大家分享10个让自己越来越健康的习惯，虽然这些都很司空见惯，但是大家却经常遗忘。

那我们一起来坚持，见证彼此的成长。

1：自知冷暖

天冷加衣，下雨带伞，如人饮水，冷暖自知，悲喜自渡。

别人无法时时刻刻都能顾及到你，那你一定要学会照顾自己。

生活是自己在过，开心难过都是自己说的算。

往后余生，好好爱自己。

2：定期体检

我们的身体总有一些小毛病，肉眼看不出来。

但是日积月累，可能就会变成大毛病。

所以定期体检是非常必要的！

早发现早治疗，不要耽误病情。

3：管住嘴

“三年学说话，一生学闭嘴。”

你可以多学，多看，但一定要少说。

成年人的世界是复杂的，一定要做到沉默是金。

少言是修养，闭嘴是智慧。

4：远离烟酒

烟酒对身体的伤害显而易见。

很多人得肺癌，就是因为烟酒造成的。

而且你吸烟，你的家人也相当于在吸二手烟。

你在外喝酒，你的家人在家担心。

5：控制盐分的摄入

盐吃多了，可能会引起高血压、慢性咽炎，还会让我们的皮肤变差。

可以选择低钠盐，减少钠的摄入。

少点外卖，自己做饭控制盐量。

减少重盐食物，健康生活。

6：学会释放压力

压力也会给我们的健康，造成无形的伤害。

别自己绷得太紧，人生那么长，需要慢慢来。

不要总是太用力，做事要留有余地。

学会忙中偷闲，找到自己的节奏。

7：保持水分

水是生命的源泉，占身体组成的70%。

而且我们肠胃的蠕动和清洁，都需要水来辅助。

水还可以稀释血液，促进循环，防止心脑血管的疾病。

可见水对我们健康的重要性。

8：不久坐

现在上班族都很忙，常常在办公室一坐就是一天，对脊椎和颈椎很不好。

下班的时候可以提早一站下车，走一会路。

不想走路，可以回家靠墙站立。

周末有空也可以多出去走一走。

9：少吃零食

就算是一小包零食，热量也很高，一定要适当吃。

而且你要是减肥，那一定先戒掉零食。

还有一些网上说的低卡零食，也不能心安理得的吃太多。

偶尔吃一些过个嘴瘾，没关系，但是不能放纵自己。

10：适当拉伸

拉伸可以让身体变得灵活，增强肌肉弹性。

如果平时腰酸背疼，可以多拉伸，就能缓解整个背部的僵硬感。

而且拉伸还能保持身材，纠正体型。

拉伸不像运动那么激烈，难度小，一般人都能接受。

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