「健康科普」口腔健康从娃娃抓起，这份儿童“护牙宝典”请收好！

【来源：松江疾控】

俗话说：“牙不好，疾病满身跑。”世界卫生组织已将龋齿与肿瘤和心血管疾病并列为人类三大重点防治疾病。口腔健康与全身健康密切相关。儿童时期的口腔健康不仅关系到孩子的生长发育，还对其一生的健康有着深远影响。

龋病是我们平常所称的蛀牙，它是最常见的儿童口腔疾病，也是我国儿童最常见的慢性感染性疾病之一，会造成牙齿疼痛、牙龈肿胀，影响咀嚼食物，影响整个面部的发育。龋病还可能引起低热、风湿性关节炎、慢性肾炎、蛛网膜炎等疾病，多颗牙的严重龋坏也影响美观、发音、全身发育，部分孩子会因为一口烂牙而自卑，心理健康也受影响。

龋病的危害这么多，那么有哪些方法和措施可以保护我们孩子的口腔健康呢？以下5种TIPS助力口腔健康。

1

自我口腔保健

自我口腔保健方法，包括刷牙、牙间清洁和漱口。

刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法，需要掌握三好原则，用好牙刷、好牙膏以及好的刷牙方法，才能把牙齿刷干净，保持口腔健康。

对于儿童来说，牙间清洁主要就是使用牙线，牙线可有效清除牙齿邻接部位的牙菌斑及食物残渣。

漱口，可以清除食物碎屑和部分软垢。学会清水鼓漱，养成每次进食后都漱口的好习惯。

2

养成良好的饮食习惯

平衡膳食，是口腔健康的重要保障。

多吃蔬菜水果，多吃豆制品、蛋、奶等高蛋白食物，充足的蛋白质、维生素和富含无机物如钙、铁、磷等的食物，才有利于牙齿的正常发育。

同时要限制孩子含糖饮料和食物的摄入，减少糖的用量和食用频率。两餐间可以给孩子喂水或不加糖的奶，但含糖酸奶、乳酸饮料不能代替乳制品。

尽量少给孩子吃含糖食物，减少吃甜食、零食的次数比减少糖的摄入总量更重要，还要注意避免给孩子或少给孩子喝碳酸饮料，因为碳酸饮料含糖量高，又含有酸性物质，对牙齿的健康非常不利。

3

定期口腔检查

定期的口腔健康查不但能早期发现口腔疾病，也能使孩子早日熟悉口腔诊疗环境和一般的诊疗操作，可有效降低牙科恐惧症的发生。根据医生对孩子患龋风险的评估结果来决定检查间隔时间，高风险儿童是每三个月检查1次，中、低风险儿童是每6个月检查1次。

4

采取口腔预防措施

涂氟是世界卫生组织推荐的一项非常安全有效的龋齿预防措施，就是把含氟涂料涂刷在牙齿表面，操作简单且无创。

窝沟封闭是上世纪60年代就开始使用的预防龋齿的方法，也是预防窝沟龋最有效的方法。窝沟封闭完至少每半年复查1次，如有脱落需及时再次封闭。针对不同的牙齿，窝沟封闭的适宜年龄也不同，乳磨牙适合在3-4岁做窝沟封闭，六龄齿适合在6-8岁做，第二恒磨牙则适合在11-13岁做。

避免牙外伤，需要使用安全防护用具，在激烈或高速运动时，孩子要佩戴安全头盔，使用运动防护牙托，乘坐汽车时孩子要坐在儿童安全座椅里。

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