「荐书」《摆脱低自尊的40个练习》

低自尊的人往往对自己持有负面的看法，认为自己不够好、无能或者不值得被爱。

他们可能会通过强迫自己去做一些不可能完成的事情来证明自己的价值，但最终却仍然无法获得满足感和成就感。比如：

常常感到自己不够好或不够优秀，对自己感到失望和沮丧。

害怕失败或犯错，害怕被人评价或批评。

在社交场合感到不自在或紧张，被人嘲笑或贬低。

往往容易受到他人的影响，情绪波动较大。

往往难以拒绝他人的请求或要求，担心自己的决定会让他人失望或不满，害怕与他人产生冲突或矛盾。

《摆脱低自尊的40个练习》一书的作者是苏绚慧。作者从三个层面对低自尊进行了讲解。首先帮读者认识低自尊障碍是如何影响个体的存在，探讨个体在职场和情感上的困境。其次分析了低自尊障碍的成因。最重要的是，本书希望以系统化的方式让你学会辨识：自己生活中的困难和障碍是否来自低自尊的影响。

那么，怎么才能够有意识地摆脱低自尊呢？

1、认识到自己：认清自己的优点和长处，多做自己擅长的事情，体验成功的喜悦和自信心。同时也要意识到自己的不足，并帮学会如何改进和提高。

2、培养积极的情感：多参加一些自己感兴趣的活动，与积极向上的人交往，并尝试新事物，感受到积极的情感和体验。学会通过运动、听音乐、读书等方式来调节自己的情绪。

3、主动寻找社会支持：多与家人、老师、朋友交流沟通，建立起良好的人际关系和社交网络。同时也可以请学校心理辅导老师或专业心理咨询师提供心理的支持和辅导。

4、制定可行的目标：学着制定具体、可行和有挑战性的目标，并鼓励自己逐步去实现。实现这些目标时，可以给予适当的奖励和肯定，以增强自信心和积极性。

《摆脱低自尊的40个练习》这本书，它不仅能够帮助我们认识低自尊障碍是怎么样影响个体存在的，还能够为我们提供40个具体的练习，以此帮助我们摆脱低自尊的困境。

这些练习涵盖了从认识到行动的各个方面。如果你正在经历低自尊的困境，我强烈推荐你阅读这本书，它能为你带来改变。