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王姐是一个非常热爱健身的人，每天都会利用空闲时间进行锻炼，是小区的有名的健身达人，还是小区广场舞大队的领舞队长。除了进行户外有氧运动，王姐还每周都会去一两次健身房。

王姐自认为自己是一个生活习惯非常健康的人，但是最近在看朋友圈转发的一篇人民网文章后慌了神。这是为什么呢？

这十大误区你都知道吗

原来在这篇文章里，王陇德院士提到了10个人们在日常生活中的健康误区。

1.水果可以不吃？

在许多中国人眼中，水果并不是一种很重要的食物，觉得它和蔬菜的营养价值是一样的，而且比蔬菜要贵很多，因此人们普遍喜欢用多吃蔬菜替代吃水果。

但王陇德院士认为这是一个非常错误的选择。

每一种食物当中都含有一些自身独有的营养物质，虽然蔬菜中也有许多水果中含有的维生素等营养物质，但是不能完全替代水果。

比如有些水果中含有一些人体所必需的维生素，它们具有抗氧化的功效，是其他食物不可替代的。

2.血脂高的人不可吃蛋黄？

有许多人认为蛋黄含有大量的胆固醇，是老年人和高血压人群的禁忌。

其实不然，因为胆固醇也是人体所需的一类重要营养物质，对维持人体的代谢非常重要，多了会导致高血压等疾病，少了同样不不利于身体健康，每天吃一个完整的鸡蛋，是非常健康的生活习惯。

3.日常生活中多吃植物油？

许多人，尤其是老人认为与动物油相比，植物油是非常健康的食物，多吃一点不会对身体带来危害。

但是王院长告诉我们这种生活习惯是错误的，因为植物油虽然胆固醇含量较低，但是它的热量非常高。

王院士提到一个人如果每天多食用5克植物油并且未被代谢，经过10年体重将会增加20斤。

4.不胖不瘦的人可不锻炼？

生活中有些人认为自己的体型非常标致，不胖不瘦，因此觉得自己是一个身体非常健康的人，不需要进行体育锻炼。

但是王院长认为这种做法也是不可取的，每个人都应该进行适当的体育锻炼。因为只有进行适当的锻炼，才能拥有健康的体脂比。

5.每周要有一次剧烈运动？

对于热爱健身的人来说，剧烈运动是必不可少的，像王大姐，每周都要去一两次健身房，享受流汗的快感。但王院士指出这种生活习惯是不健康的，尤其对于中老年群体来说是不可取的。

因为剧烈运动的风险大，容易引发急性心肌梗塞的疾病，危险系数大。

6.晨练越早越好？

生活中有许多人认为晨练时间越早越好，越早空气越新鲜。以至于很多大爷大妈早上天还没亮就出门晨跑。

首先，天没亮就出门晨跑易发生意外事故。其次，早上太阳还没出来的时候植物未开始进行光合作用制造氧气，空气含氧量低。

因此，早上晨练时间太早也是一种不健康的生活习惯。

7.爬山是很好的锻炼方式？

最近登山运动非常流行，登山作为一项有氧运动，确实有益于身体健康，并且还可以欣赏到沿途的美丽风景，因此深受人们的喜爱。

但是登山是一项非常累的有氧运动，需要非常好的脚力。而老年人的腿部肌肉和骨组织等都已老化，易骨折或损伤软骨，不适合进行登山锻炼。

8.想要减肥可以少吃点？

生活中有许多人想要完美的体型但是又不想付出汗水，于是决定委屈自己的肚子。王院士告诉我们这是一种不可取的行为，因为这样不仅会导致人体的抵抗力下降，还有引发胃炎甚至胃癌的风险。

9.瘦腰进行局端锻炼即可？

有些人想要自己的腰更瘦一点，天真的以为只需要进行腰部的锻炼即可，但是锻了很久却不见成效。

对此，王院士指出，只有进行全身的锻炼才能够使身体脂肪得到消耗，并且每次时间不能少于20分钟。

10.大量出汗就可以减肥？

在生活中有许多人认为只需要大量出汗便可以减肥，于是蒸桑拿等活动兴起。对此，王院士表示人体内的水分大都储藏在体液和肌肉细胞中，而不是脂肪细胞；想不运动而仅仅通过出汗减肥是不科学的。

结语

许多日常生活中人们认为非常健康的生活习惯其实是不科学的，比如王大姐喜欢很早进行晨练和常去健身房进行剧烈运动。

想要养成良好的生活习惯，保持健康的身体，我们需要多用科学知识武装自己的大脑，只有科学的生活习惯才能是健康的生活习惯。

对此，你怎么看？对于健康生活的十大误区你还有其他看法吗？可以在评论区一起聊聊。