赶走湿气的10个习惯

1、经常泡脚

每天或者隔天可以用艾叶或者搭配有艾叶的足浴包进行泡脚，祛湿效果较理想，还能提升身体阳气。

2、多运动

少动、饮食不节制及压力大，造成湿留体内。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

3、拔罐

湿气重的人可以拔罐，但体虚不建议经常拔罐，身体虚弱的人拔罐后感觉身体更加虚弱。

4、少喝酒

经常喝酒容易损伤人体的脾胃。脾胃功能一旦受损,则容易导致水湿之邪内生，就会造成体内的湿气越来越严重。

5、按摩

体内湿气重与脾有关，得从健脾入手。按摩阴陵泉穴、足三里、承山穴等穴位，是可以在一定的程度上达到祛湿的效果的。

6、不熬夜

熬夜会影响人体内分泌的调节，导致免疫功能低下。长时间熬夜会影响人体正常功能的运行，可能造成严重的湿气。

7、多通风忌潮湿

少呆在潮湿的环境，避免穿潮湿的衣服，尽量保持居住环境的干燥，多通风多换气。

8、饮食清淡

湿气重的人要清淡饮食，少吃重油重盐重油腻和甜食，油腻的食物和甜食容易生痰、生湿，会加重湿气重的症状。

9、泡澡

泡澡可以疏通经络，加速血液循环，从而让体内的湿气以汗液的形式排出体外，从而在一定程度上祛除体内湿气。

10、多吃健脾食物

湿气多是由于脾虚所导致的，可以多吃健脾，比如赤小豆、薏米、生姜、洋葱、白萝卜、黄花菜、芡实、冬瓜等，也可以喝红豆薏米玫瑰茶。