三伏天出汗多,建议多补钾,常吃这9道高钾菜,健康过夏天

#记录我的2023#大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。


莲子猪肚汤

食材:莲子半斤,猪肚1斤,枸杞少量,生姜少量。

做法:

①、往猪肚里面放入面粉水里搓洗,再放入清水冲洗干净,放入锅里面,加入生姜适量的清水,大火煮开,捞出猪肚,切成细条。

②、莲子用清水冲洗干净,放入该锅里,再加入猪肚,生姜适量的清水,食盐,然后按下煮肉键。

③、时间到,然后放气后揭开盖子,加入食盐,枸杞煮五分钟入味即可。


裙带菜肉丸汤

食材:猪瘦肉、裙带菜、莲藕、鸡蛋、豆腐、葱花、姜末、淀粉、食用油、生抽、老抽、食盐、清水

做法:

(1)猪瘦肉洗净剁成肉末,裙带菜提前泡发洗净切开,莲藕洗净剁碎,鸡蛋打散搅拌均匀,豆腐洗净切成块,葱姜洗净切好备用。

(2)准备肉丸:将剁好的肉末加入莲藕碎、葱花、姜末、淀粉、鸡蛋液、生抽、老抽、食盐搅拌均匀搓成丸子状备用。

(3)起锅烧油,起温后爆香蒜末,加入裙带菜翻炒2分钟左右,时间到后加入清水烧开。

(4)烧开后放入准备好的肉丸煮至熟透,加入豆腐、生抽、食盐轻微搅拌煮开3分钟左右,时间到后撒上葱花即可。


丝瓜花蛤汤

食材:丝瓜、蛤蜊、盐、料酒。

步骤1 丝瓜削皮,然后切滚刀块备用。

步骤2 丝瓜清洗干净,最好浸泡盐水里,浸泡一段时间,泡出沙子。然后花蛤冷水下锅,加点料酒焯水,花蛤开口之后,关火捞出备用。

步骤3 另起一锅,烧开水之后,放入丝瓜煮分钟。

步骤4 接着放入花蛤,再加盐和味精调味,就可以出锅了。


西兰花炒菌菇

食材准备:西兰花、白玉菇、蟹味菇、蒜末、小米辣。

做法流程:

1.西兰花切成小朵,清洗干净,然后起锅烧水,水烧开之后,放入西兰花焯煮三分钟,再捞出沥干水分备用。

2.清洗干净蟹味菇和白玉菇,然后切好蒜末和小米辣,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香,接着倒入白玉菇和蟹味菇一起翻炒均匀。

3.炒软菌菇以后,再倒入焯好的西兰花一起翻炒,加入适量的食盐、生抽和鸡精调味提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。


黄焖鸡

材料:鸡腿2大个,料酒3勺,老抽半勺,生抽1勺,香菇5朵,青椒1个,红椒1个,姜适量,红辣椒适量,盐适量,白胡椒适量,冰糖适量。

1、鸡腿切小块,清洗干净。起锅烧油,下入冰糖,小火不断搅拌至冰糖完全融化,炒出糖色,再下入鸡腿,翻炒至鸡腿表面均匀裹上糖色。

2、淋入3勺料酒,下入姜片和干辣椒,翻炒均匀,再淋入1勺生抽,半勺老抽,翻炒均匀。

3、下入香菇,继续翻炒均匀,倒入足量的开水,开水要没过鸡块,大火煮开后转小火,继续焖煮20分钟。

4、煮好后,开盖,转大火收汁,再下入盐,白胡椒粉,翻炒片刻,下入青椒和红椒,继续翻炒片刻,出锅,完成。


萝卜菌菇汤

所需材料:1个萝卜;适量香菇;适量金针菇;适量鲜香菇;适量姜片;适量葱段;适量盐;适量食用油;适量清水

做法步骤:

1、准备工作:将萝卜去皮,切成小块。香菇、金针菇和鲜香菇切片备用。将姜片切成薄片,葱段切成段备用。

2、炒香菌菇:在炒锅中加热适量食用油,放入葱段和姜片炒香。然后加入切好的香菇、金针菇和鲜香菇翻炒片刻,释放出菌菇的香味。

3、煮汤:在锅中加入适量清水,放入炒好的菌菇和切好的萝卜块。煮沸后转小火煮约20分钟,直到萝卜变软烂。

4、调味:根据个人口味,加入适量的盐调味。可以适量加入鸡精或者其他调味料增加风味。

5、完成:煮好的萝卜菌菇汤盛入碗中,即可享用。


毛豆烧肉

食材:毛豆1斤,猪肉半斤,小米辣2个,生姜少量,大蒜少量。

做法:

①、将猪肉洗净,去皮后剁成肉末备用,小米椒洗净切成碎末,生姜洗净切成碎末,大蒜洗净切成碎末。

②、起锅倒入食用油,油热下入猪肉,翻炒出油脂炒香,下入小米辣生姜,大蒜,毛豆炒至断生,然后加入食盐生抽,翻炒入味装盘即可,


豆豉蒸排骨

准备排骨、芋头、豆豉、大葱、蒜瓣、生姜、食盐、白糖、料酒、酱油、蚝油、食用油、淀粉。

1、排骨剁成小块,用清水浸泡2小时,捞出加一勺面粉,用手搓洗5分钟,再用清水冲洗干净备用。排骨放入大碗中,加入蒜末、姜末、料酒、食盐、白糖、酱油、蚝油,再放入一勺豆豉,用手抓拌5分钟,让调料快速渗入排骨中。

2、加一勺淀粉抓拌均匀,包上保鲜膜,放进冰箱里冷藏腌制1小时,不急着吃可以腌一晚上。芋头去皮洗干净,切成大块,大葱切段。

3、把芋头铺在盘子里,上面放腌好的排骨,放几个葱段,开水上锅蒸40分钟,取出后把汤汁倒进锅里,煮开后淋入水淀粉勾芡,淋在排骨上,撒上葱花即可。


莴笋虾仁炒木耳

食材:莴笋1根、胡萝卜半根、木耳少许、蒜子、盐、生抽、葱、姜、淀粉、食用油

①我们把木耳泡入冷水中40分钟,搓洗干净。再把胡萝卜的根部切掉,洗干净切成薄片。锅中烧水,水开后倒入木耳焯水。煮1分钟后放入胡萝卜焯水,大概30秒后捞出来,用冷水冲洗干净,沥干水分。

②莴笋的外皮削掉,冲洗干净。把莴笋切成薄片,加少许盐腌制10分钟,淘洗几次,去掉多余的盐味。

③用牙签从虾的第三个关节处挑出虾线,再剥出虾仁。在虾的背部开口,再把虾洗干净。

④锅中烧油,倒入虾和莴笋一起炒。虾微微变红时加入蒜子、姜片去腥,爆炒几下。

⑤倒入木耳和胡萝卜,再加盐调味。倒入水淀粉勾芡,翻炒均匀就可以出锅食用了。


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页面更新:2024-02-29

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