人民日报：从疲劳到癌症只需四步！缓解身体疲劳，可借鉴最佳方法

人生不过数十载，重大疾病的概率居然高达72.18%，这样的数据早已经是见怪不怪。从近30年的数据来看，恶性肿瘤等重大疾病发病率在全球以每年3%~5%的速度递增。

卫生统计数据显示，我国历年死亡人口当中大部分都集中在恶性肿瘤，心血管疾病呼吸系统疾病，内分泌疾病等慢性疾病当中。

压力过大是癌症高发的主要原因之一，很多人都是为生活而奔波，车贷，房贷，孩子贷，让你不断的拼搏向前，只有在患病之后，人们才意识到健康的重要性。

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人民日报：从疲劳到癌症只需四步！缓解身体疲劳，可借鉴最佳方法

现代人普遍都感觉累，加班熬夜成家常便饭，长时间的疲劳必然会给身体健康埋下隐患。人体从疲劳到癌症只需要四步；

轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变。

当你感觉到自己说话有气无力，食欲下降，甚至出现入睡困难的时候，恰恰是身体在提醒你要休息了。长期难以恢复的慢性疲劳会破坏你的免疫力，更会导致体内潜藏的癌细胞快速生长，所以预防癌变一定要从疲劳进展到第3步之前消灭它。

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测测你已经走到哪一步了？

若有1～2项——代表轻度疲劳3～4项，5～7项——代表中度疲劳，8项以上——代表重度疲劳，可能已罹患某种疾病，建议尽快就医。

• 喜欢葛优躺
• 经常腹胀、腹泻和便秘
• 工作或看书注意力难以集中
• 说话有气无力。
• 一直在伸懒腰、打哈欠、睡眼惺忪

• 懒得爬楼梯
• 健忘，丢三落四
• 不易入睡和早醒，经常做梦
• 四肢僵硬、两腿沈重、双手易发抖
• 食欲差
• 心悸胸闷

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缓解疲劳的最佳方法

放声大笑

当你感到非常疲劳的时候，可以放声大笑，之后会感觉身体轻松很多。放声大笑可带动身体80多块肌肉一起活动，并且释放幸福激素大小，一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼。

弹耳朵

在空闲时间你可以利用双手来揉搓一下耳朵，或者是多听一些音乐帮助你活动，而不神经，激活听觉神经，更有助于减少人体疲劳的状态。

按摩足底，手心

每天晚上睡觉前可以用热水泡脚，同时按摩脚心，这样可以更好的消浊通络，让身体去除疲倦，也有助于健康长寿。白天感觉疲劳的时候，可以将手心相对拼命揉搓，直到手心发热为主，搓手心可以刺激手上经络，让你变得精神起来

按摩头皮

经常按摩头皮或者是梳理自己的头发，也可以有效的扩张头皮部位的毛细血管，促进头部血液的新陈代谢，让你的大脑变得更加的清醒，同时消除身上的疲劳之感。

很多人都选择透支身体而获得成功或者是名利，可是最终你也会用这些金钱去修复你的身体，给你的家庭增添负担，给亲人感伤！

尤其是男性家里的顶梁柱，如果你出现意外，那对整个家庭和家人来说，就像是天塌地陷，无可弥补的痛，所以不要等到身体出现疾病的时候才想起如何劳逸结合。不如从现在就开始积极的锻炼身体，让自己慢慢的靠近健康长寿。