预防乳腺疾病，我们应该怎么做？

1、保持良好的心情，避免生气、焦虑、抑郁等长期不良的情绪！要时刻提醒自己不要生气！

2、多吃乳房喜欢吃的食物。研究发现，以植物为主的饮食习惯可以预防乳腺疾病。例如西兰花、胡萝卜、茄子等。建议每天保证膳食纤维的摄入，适量吃全谷类和豆类食物，吃好的脂肪，减少高脂肪、油炸食物摄入！

3、改善不良的生活习惯。戒烟限酒，早睡早起，坚持体育锻炼，增强体质，提高机体免疫力。每周坚持3-4次运动，每次运动30分钟以上，积极锻炼身体，如慢跑、快走、游泳等。保持健康体重！

4、定期体检。每次洗澡前对着镜子自检，月经初潮早、绝经迟，35岁以上未育或35岁以上生育第一胎，有乳腺癌家族史或良性乳腺病史的女性都属于高危人群，更要警惕乳腺癌。

5、鼓励母乳喂养。