女性天生爱美，这是众所周知的事情，而且大多数的女性为了美也付出了很多努力，除了通过外在的保养之外，很多人也会通过饮食来保养自己的皮肤。

相信大家应该也都知道，如果想要让自己的皮肤变得越来越好，越来越紧致，那么补充胶原蛋白是非常重要的。

在我们生活当中有很多食物，胶原蛋白的含量非常的丰富，比如说下面这几种女性经常吃有助于补充胶原蛋白，皮肤也会变得越来越紧致。

虾皮

虾皮是非常常见的一种食物，在虾皮里面含有丰富的胶原蛋白，对于爱美的女性来说，平时经常吃一些，也能够为皮肤补充胶原蛋白。

除了含有胶原蛋白之外，在虾皮当中所含有的其他营养成分也是非常多的，比如说像钙质，像缺钙的人，平时也可以通过适当的吃一些虾皮来补钙。

莲子

如今很多人都存在失眠的现象，如果说长期失眠，长期睡眠质量不好，也会影响到女性的内分泌，从而影响到皮肤状态。

而莲子本身就有益心和安神的功效，如果适当的吃一些能够大幅度的提升睡眠质量，睡眠好了，女性的状态自然也会越来越好。

除此之外，如果把莲子熬成莲子羹，也具有很好的美容养肤的效果，女性平时经常喝一些，皮肤也会变得越来越紧致。

猪蹄

猪蹄的营养价值非常的高，而且也是公认的富含胶原蛋白的食物之一，而且除了胶原蛋白之外，在猪蹄当中还含有丰富的蛋白质，钙质和铁以及多种维生素。

女性平时适当地吃一些，不仅能够补充体力，同时还能够改善贫血以及神经衰弱等症状，对于女性气虚血虚导致的月经不调现象也有很好的食疗功效。

魔芋

在魔芋当中所含有的葡萄甘露聚糖能够阻止身体消化和吸收胆固醇，从而起到降血脂的功效。

除此之外，在魔芋当中所含有的大量水溶性纤维，在进入到人体进入胃部之后，可以吸入糖类，直接进入小肠，在小肠内还能够抑制糖类的吸收，可以降低餐后的血糖水平，从而减轻胰腺的负担。

对于糖尿病患者来说，平时适当的吃一些魔芋能够使得体内的糖代谢处于一个良性循环的状态，血糖也会控制在一定的范围。

而且在魔域当中还含有一种凝胶样的化学物质，具有防癌抗癌的魔力，这种凝胶物质进入人体之后，可以形成半透明的毛衣附着于肠壁上，阻碍各种有害物质起到防癌的功效。

对于女性而言，经常吃一些身体不仅会越来越健康，同时也有助于美容，养肤状态也会越来越好。

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