一年之计在于春，而立春养生，重在护肝！

1、《黄帝内经》注重生态养生——顺应自然、调畅情志、保养肾气

2、四季养生强调跟上自然的步伐——春夏养阳，秋冬养阴，春捂秋冻，不生杂病

3、春季养生重在肝胆——肝胆当令于春，春养生气就是养肝胆之气，肝胆是人的调度，负责气血的调配，饮食上减酸增甘偏辛，运动上增加户外运动。

（1）精神情志养生：保持心态平和，顺应自然春气升发之势，“生而勿杀，赏而勿罚”“以使志生”，舒展情志，活跃精神。

（2）起居调节：夜卧早起，广步于庭，适当锻炼，加强户外运动，促进阳气升发生长。

（3）饮食调理：舒肝养血，健脾祛湿，温补阳气，保持寒热均衡。

宜清补不易浊补，减酸增甘偏辛。饮食可适当选用姜、葱、韭菜、山药、枸杞、鱼虾等。《本草纲目》韭菜“叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。”推荐药膳：核桃仁炒韭菜、山药扁豆鲤鱼汤。

（4）经络上调理胆经（阳陵泉、太冲）。