#头条创作挑战赛#

每一个父母都期待着生一个健康、聪明的孩子，同时，你在为他未来的成长做计划。

你可能偶尔担忧、偶尔疑虑，特别是当肚子里的胎儿是你的第一个孩子，或者这次或之前的妊娠过程中曾出现过一些小问题时。

朋友已经卧床三个月了因为这一次她必须要把肚子里的宝宝“保住”。

在怀上这个之前有一个宝宝在三个月时胎心停止而不得不放弃。

她也询问过医生为什么会出现这样的情况，但具体的什么原因牵扯了很多方面，所以在无奈之下只有加把劲再怀上一个也是一种安慰。

那么在迎接一个宝宝的到来之前应该做好哪些准备？哪方面的准备？有哪些必须要注意的事项呢？

健康的开始从吃开始

你在妊娠期吃下的、喝下的以及吸入的一切几乎都会传给胎儿。

在妊娠期的前2个月，胚胎非常脆弱。因为在这个阶段，胎儿身体的主要部分（胳膊、腿、手、脚、肝脏、心脏、生殖器、眼睛以及大脑）都刚刚开始形成。

香烟、酒精、毒品以及某些药物中的化学成分会影响胎儿的发育，有的甚至会造成婴儿先天性异常。

例如，如果孕妇吸烟，那么婴儿的出生体重很有可能偏低。甚至孕妇吸入别人吸烟产生的烟雾（被动吸烟）也会影响胎儿健康。

在妊娠期饮酒会增高胎儿酒精综合征的发生风险。这种疾病往往会导致新生儿出生缺陷、出生体重不足和智力低下。另外，在妊娠期饮酒还会增大孕妇流产和早产的概率。

最安全的做法是，在妊娠期不饮用任何含酒精的饮品。

另外，在妊娠期应根据医生的建议服用维生素，服用剂量一定要严格控制在医生建议的范围内。

叶酸大家一定都听说过，也有部分人在备孕期就已经开始服用叶酸。

叶酸是一种可以降低胎儿某些出生缺陷（如脊柱裂或其他先天性异常）风险的B族维生素，孕妇对它的需求量可能多于其他维生素。

你一定要摄入足够的叶酸——每天400微克左右。

医生也有可能直接向你推荐一种产前复合维生素片，它不仅包含足量的叶酸及其他维生素，还包含铁、钙及其他矿物质，同时还含有二十二碳六烯酸（DHA）、花生四烯酸（ARA）等脂肪酸。

DHA和ARA都是“好”脂肪酸。胎儿的大脑和眼睛发育需要大量的DHA，尤其是在妊娠期的后3个月。

在饮食方面，一定要确保营养均衡，每一餐都应该摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

妊娠期不是追求“瘦”或低热量饮食的适当时机。

相对于怀孕前来说，现在你需要额外的热量和营养以保证胎儿正常发育。

你如果有反复晨吐的情况，可以在水里加1勺小苏打用来漱口，这样可以有效防止胃酸侵蚀你的牙齿。

产前产后运动不停歇

现在很多人在平时不注重身体运动，但在怀孕后， 可能要为了自己和宝宝重视起运动的重要性了。

这一点十分重要。

和医生讨论一下你的运动计划，包括跟着视频或网络教程健身等。

如果你之前并未规律地运动，那么医生很可能建议你进行强度适中的运动，比如散步、游泳、产前瑜伽、普拉提等。

刚开始要慢慢来。记住，即使每天只运动5～10分钟也是有益的，这将是一个很好的开端。

运动结束后，要喝足量的水。要避免有跳动或震动的运动。

你如果已经在规律地运动，就一定要把运动量控制在你能接受的范围，同时要根据身体的情况，在需要的时候放慢节奏。

做好产前检查是保障

01常规超声检查

这是一项安全的检查。借助于超声波，医生可以监测胎儿的生长情况。

医生还可以看到胎儿内脏器官的发育情况。这样，他可以确认胎儿是否发育正常。

02颈后透明带扫描

该项检查在孕11～12周进行，通过超声波进行扫描，目的是查找13-三体综合征、18—三体综合征以及21—三体综合征（唐氏综合征）等染色体疾病的迹象。

唐氏是大家听过比较普遍的一个词，越早检查越能帮助我们判断孩子的健康状况。

03无应激试验

该项检查用电子监测仪监测胎儿的心率和胎动。做这项检查时，医生会在孕妇的肚子上系一条腰带。

04宫缩应激试验

这是另一项监测胎儿心率的检查，但是使用这种检查方法的时候需要诱发轻度子宫收缩（比如注射催产素来引起宫缩），然后监测胎儿的心率。

通过宫缩期间对胎儿的监测，医生可以判断胎儿对真实的宫缩（分娩时的宫缩）的反应。

如果反应不佳，医生则可提前做好剖宫产的准备。

05胎儿生物物理评分

该项检查结合了无应激试验和超声检查，不仅可以评估胎儿的运动和呼吸状态，还可以评估羊水量。医生会根据综合评分判断孕妇是否需要提前分娩。

06血糖筛查

血糖筛查可以检测出孕妇的血糖水平是否正常。如果血糖过高，孕妇很有可能患妊娠糖尿病。

这项检查一般在孕24～28周进行。检查的时候，孕妇先喝一杯糖水，再抽血。

如果血糖高，孕妇还需要做额外的检查，从而确定是否患妊娠糖尿病。

07无乳链球菌筛查

这项检查可以检测出孕妇体内是否存在可能引起婴儿患严重疾病（如脑膜炎和败血症）的细菌，通常取尿样进行化验。

虽然无乳链球菌在母体的阴道和直肠内都很常见，而且对成年人来说没有什么危害，但是胎儿一旦在出生过程中感染这种细菌就会患病。

这项筛查一般在孕35～37周进行。

08艾滋病毒（HIV）检测

现在很多孕妇会接受HIV检测，这项检测通常在孕早期进行。感染HIV会引起艾滋病（AIDS）。

如果孕妇感染了这种病毒，她就会在妊娠期、分娩过程中或者哺乳将该病毒传染给婴儿。

早期诊断和治疗可以降低婴儿感染的风险。感染HIV的孕妇了解自己的感染状态非常重要，这有助于她在妊娠和分娩期间服用合适的药物。

随着时间一天天，一个月过去，除了你为宝宝的出生做好了准备，你也要为自己的身体变化做好足够的准备。

很多人担心的体重增加，孕吐，身体不适，想打瞌睡等等，我们有什么样的方式可以更轻松舒服地度过妊娠期呢？

我们下次接着聊。