年过花甲的刘大爷，自从退休之后，就非常注重个人的身体健康。这一天，他在老伴的陪伴之下，特意来到了医院，做了一个全身体检。

本来刘大爷觉得自己的身体很好，应该不会有什么问题。但医生检查之后，却发现刘大爷身体当中的叶酸含量偏低，存在患上心脑血管疾病的风险，于是就建议刘大爷补充叶酸。

听到医生的建议之后，刘大爷也感到莫名其妙。因为在刘大爷的内心当中，只有孕妇才需要补充叶酸。不过医生却认真的告诉刘大爷，叶酸对老年人的益处多多。

一、叶酸的好处

其实在现实生活当中，像刘大爷这样，对叶酸存在误解的老年人非常多。他们并不知道，叶酸对老年人的身体健康，具有非常重要的作用。

一是叶酸能预防老年痴呆。随着年龄的不断增长，很多老年人的脑部功能逐渐退化，这也是非常常见的事情。但对于经常补充叶酸的老年人来说，他们脑部细胞的血氧供应非常强，可以有效的预防老年痴呆。

二是叶酸能够降低老年人患上心脑血管的风险。众所周知，在老年群体当中，心脑血管疾病的患病率极高。不过老年人经常服用叶酸，就能加快同型半胱氨酸的代谢，避免老年人患上此类疾病。

三是叶酸能降低老年人患上肝脏类疾病的风险。对于大部分老年人来说，他们也特别容易受到肝脏类疾病的困扰。如果这部分老年人，能够经常食用叶酸，也能提高肝脏的代谢功能，避免患上肝脏类疾病。

二、如何正确补充叶酸

叶酸，正常情况下是可以每天服用的！虽然叶酸对中老年人的健康非常有益，但如果补充不当，反而会适得其反，对老年人的身体健康，造成更大的危害。尤其是那些叶酸含量正常的老年人，完全不需要额外补充叶酸。

在补充叶酸之前，一定要到正规的医院当中，接受医生的专业检查，确定自身确实存在叶酸缺乏的症状，才能在医生的建议之下，合理的补充叶酸。这对于老年人来说，也是非常重要的。

在补充叶酸的时候，一定要注意避免和其它药物混用，以免对老年人产生毒副作用。尤其是维生素C类的药物，是绝对不能和叶酸同时服用的，也希望老年人能注意这一点。

当然对于大部分老年人来说，如果能够通过食物来补充叶酸，也是最好的选择。毕竟食补对老年人来说，也是非常安全的，而在自然界当中，富含叶酸的食材也非常多，比如柑橘和菠菜，都非常适合老年人食用。

因为天然的叶酸极不稳定，所以烹饪食物的时候，最好能用水煮的方式，也能最大限度的保证叶酸的活性。不过很多老年人喜欢油腻的食物，这对补充叶酸是非常不利的，也希望老年人能改变不良的饮食习惯。

三、叶酸的其它功效

除了对老年人来说，叶酸具有非常重要的作用。其实，叶酸对女性的健康也尤为重要，尤其是更年期的女性，如果每天能服用一片叶酸，也能很好的改善睡眠质量。

因为更年期的女人，雌性激素分泌逐渐下降，经常会陷入失眠多梦的状态，身体状况也会变得越来越差。对于这样的女性，更应该每天服用叶酸，以促进个人的身体健康。

当然叶酸在促进女性健康状况的同时，也能帮助女性提高记忆力。尤其是五十岁以后的女性，她们的记忆力也在逐渐减弱，如果能定期补充叶酸，对身体健康也是颇为有利的。

对于中老年人士来说，叶酸还有一个更大的好处，它能维持人体的血压稳定，降低中老年人患上高血压的风险。因为叶酸能够提高血管的弹性，有效的促进血液循环。

结语

对于年过五十岁的老年人来说，一定要及时的补充叶酸，这不仅能够促进他们的身体健康，而且还能有效的预防各类老年疾病。

不过在补充叶酸的时候，一定要谨遵医嘱，并在医生的指导之下用药，绝对不能擅自服用药物，以免对个人的健康，造成不利的危害。

如果能够通过食物来补充叶酸，就要尽量避免服用叶酸补充剂。因为食物补充叶酸更加安全，也更加符合老年人的体质。毕竟很多老年人的消化功能逐渐减退，对叶酸补充剂的消化吸收能力有限。