什么样的人能够活的更长久？真正达到长命百岁呢！

随着国家日益强大、社会环境繁荣昌盛、我们百姓的生活水平也在不断提高、物质基础也越来越丰富、越来越好！这时很多朋友们都会更注重养生并关心起自己的寿命长短。可以说谁都希望自己能够长命百岁。

那么到底什么样的人才更能活的长久呢？

以下几个因素值得大家去关注和思考！

一、就是大家都能想到的：遗传因素

根据‬2020年《JAMA》（美国医学会杂志）上刊登了一项研究指出，遗传因素对一个‬人什么‬时候死亡的影响大约占30%左右。

在现实生活中，我们经常听到：有其父必有其子，或者有其母必有其女。这句话不仅仅是说孩子的性格‬品德会跟随父母，其他的很多方面包括‬寿命‬也‬会像自己的父母一样‬，这就是遗传的力量。

而这其中有最新研究称，一个‬人的寿命‬受‬母系遗传‬的影响更大，因为线粒体中的一些基因变异会影响后代的整体寿命，而线粒体基因组只属于母系遗传。

也就是说从‬‬遗传‬这个‬角度‬上看，如果一个人的母亲比较长寿，那么这个人就很有可能长寿。只因‬属于母系遗传的线粒体基因组会对衰老方面的基因有所影响，所以我们自己‬是否能够‬长寿与母亲的寿命长短‬有很大的关‬系。

当然‬比起遗传因素，社会、环境、行为和生活方式等等更‬是影响死亡和‬寿命‬长短‬的重要因素。另外，即使是受到各种‬疾病‬遗传性的影响，人们也是可以通过健康的饮食、生活习惯、医学‬治疗‬……让它得到抑制并‬实现‬寿命‬的延长。

二、心态的因素

《PNAS》（美国国家科学院院刊）上的一项新研究发现，乐观的人更有可能活得久，并实现超长寿命，可达85岁或以上。其中，乐观组比不乐观组的寿命长了大‬约10%。很多疾病与各种不良精神因素的刺激息息相关。它影响着我们自己的机体生成代谢‬，使免疫功能大大‬降低，从而‬引发‬各种‬疾病‬的发生。

我们每个人的一生中都会遇到不顺、困难的时候。这时要学会自我调节、自我安慰，俗话说“天塌下来自有高的撑着”。更何况天还没塌呢！所以我们应该及时有意识的对消极、悲观情绪说NO！同时，尽可能调整自己看待问题的角度和方式，去审视和调整自己的思维倾向，从更加积极乐观的视角看待生活中所‬发生的一切事情，这就是“非负面思考”的思维方式。也就‬是‬心态‬决定一个‬人‬状态的原因‬！

三、生活因素

2021年10月14日，上海市民政局发布2021年上海百岁寿星榜中，108岁的王汝庄就保留有看报写文章的习惯，也会收集报纸上觉得不错的文章素材，偶尔还会操作一下电脑。

所以‬说‬生活‬中找到‬自己喜欢‬和‬热爱‬的事物不仅‬能陶冶情操‬，更能‬让退休‬后的‬生活也充满‬热情与‬活力。让‬自己‬的方方面面‬都收获‬有益‬的正面‬反馈‬。

四、自身肥胖的因素

我们常常说要‬把体重维持在一个‬稳定的范围内人‬才能‬更健康。但在长寿这件事上，随着年纪的增长，体重微增的人似乎‬更占便宜。

2020年美国俄亥俄州立大学一项研究发现，与成年后保持正常体重的人相比，31岁时在体重正常范围内并逐渐增重的人死亡风险最低！

该研究调查了弗雷明汉心脏研究中心4576人及其3753名孩子的健康史，结果发现：拥有健康体重指数（BMI）且逐渐增重，但从未达到肥胖程度的人，寿命最长。这些成年人甚至比那些终生保持正常体重指数的人活得更长。

当然，在成年后就已经肥胖，仍然‬继续增加体重的人，死亡率最高。

所以‬不同‬年龄、不同‬阶段。‬自身‬肥胖‬的‬变化‬对‬寿命‬的影响也是非常大的。

五、饮食习惯的因素

9月22日刚度过自己100岁生日的中国科学院院士杨振宁先生就曾在采访中谈到，在许多发达国家，人们都重新认识到慢餐的好处。慢餐可以充分享受精心烹饪的食物，同时还有助于食物的消化和吸收。

河北医科大学第三医院营养科主任医师雷敏指出，吃饭速度太快的话，食物没有经过充分的咀嚼就进入了胃肠道，给胃肠造成负担，长期这样的结果就是导致消化吸收功能下降，出现消瘦、胃肠不适的症状表现，甚至出现胃炎。而且，吃得太快，不知不觉就会吃很多，很容易导致热量摄入超标。

一个良好的饮食习惯对于我们的身体健康和寿命长短来说是不容小觑的。

六、运动的因素

有句话‬叫‬：生命‬在于‬运动。

2012 年，哈佛大学的研究者通过对近 650 000 名 40 岁以上的人几十年的随访数据研究表明：每星期快走 75 分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命 1.8 年。每星期快走 150 分钟，平均延长寿命约 4 年（3.4～4.5 年）。经常运动并且保持正常体重的人比不运动的肥胖人群‬寿命长 约‬7.2 年。

低量的运动能降低死亡率 20%；适量的运动降低死亡率约 40%。看到这里，相信科学依据的人，应该不难得出这样的结论：运动不仅不折寿，而且延年益寿！

相信除了以上几个因素外还有很多因素都是会影响到我们的寿命长短的！只是注重自己寿命长短的朋友，以上六个因素你值得好好思考学习！

最后祝愿大家都能拥有一个健康的身体、幸福的生活方式、乐观的心态……拥抱长命百岁的人生。