告诉你如何午睡才能更健康！

说到午睡大家都基本都是午休时间休息一下，利用身边有限的条件尽可能的让身体放松并找到一个舒适的姿势，那如何进行午睡才更健康呢？

1、不要饭后马上进行午睡，因为人体在吃完饭后胃内的食物处于饱和状态，此时胃肠道需要大量的血液供应从而帮助胃肠的蠕动，有助于食物的消化和吸收，若是饭后立即睡觉，睡眠状态下心脏的血液供应会减慢，则胃肠道的消化速度也会减慢，容易出现胃酸反流、腹胀等不适的症状，所以要适当散步等有氧运动后在午睡。

2、不要趴在桌子上午睡，伏案午睡会伤害眼睛，睡觉起来后出现暂时性视力模糊，而且伏案午睡压迫胸部，会影响呼吸，加重心脏负担；伏案午睡也会因头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木、刺痛，此外还会导致头部缺氧，容易头晕、耳鸣、腿软、乏力等。

3、午睡时间不宜过长，20~30分钟午睡的时间大多数人都比较合适，最长不建议超过一小时，因为在午睡20~30分钟左右，没有进入到深层阶段的睡眠，不但有利于解除疲劳的状态，还可以避免出现越睡越疲乏的情况。

健康的午睡习惯很重要哦，如果不能正确的午睡，那不如不睡！