“阳了”要管住嘴，4种早餐不要吃，没营养伤脾胃，越吃越难受

这段时间，家人，朋友以及身边的同事大部分都“阳了”，不过也有几个朋友还在努力进入决赛圈。好在“阳了”的朋友们都在七八天以后恢复过来，一个个生龙活虎地迎接新生活。不过对于还没“阳”的人来说可能会更难一些，个人防护需要仔细仔细再仔细，尤其是家里有小孩和老人的，更不能马虎大意。

不过如果“阳了”也不要焦虑，坦然面对，相信我们自己可以安然度过。多注意休息，多喝水以外，还要注意饮食调整。有的人在“阳性”期间，食欲比较差，索性就不吃饭，这样会使身体越来越弱，不利于身体恢复。

如果“阳了”，一定要按时吃饭，吃饱吃好，才能帮助身体快速恢复。而一日三餐之中，最为重要的莫过于早餐了。早餐不仅要吃饱，更要注意营养的搭配，才能在一天当中有足够的体力消耗。

越是在身体不舒服的时候，早餐越不能马虎，下面就来跟大家分享4种早餐，阳了之后一定不要再吃了，不仅没有营养，而且对我们脾胃肠胃也不好，不利于身体的恢复，甚至吃完之后还会不舒服。

一、白粥配咸菜

在“阳了”期间，不少人的胃口会比较差，那么有的人就想吃的简单一些，早上会煮一些白粥，搭配一点咸菜，这样虽然很方便，但是却毫无营养可言。其实拿白粥本身来说没有什么问题，它可以为我们提供碳水化合物，而且这个时候我们的肠胃比较脆弱，吃上一些白粥也是比较舒服的。但是关键在于白粥所搭配的食物，咸菜中的盐分含量比较高，会带走我们体内大量的水分，而且咸菜中难免会有亚硝酸盐等物质，对我们对身体无益。

所以如果我们想吃白粥，其实也是可以的，但是在这个基础之上我们最好再搭配一两个水煮鸡蛋，再来一些蒸熟或是煮熟的蔬菜简单调个味，这样搭配起来，既能满足吃饱，又能丰富营养，其实在制作上也并不复杂。

二、油条、油饼、麻球等油炸食品

在很多的早餐店里，油条，油饼，麻球等都是经典搭配，而且深受食客们的喜爱。这类早餐，即使放到平时，都不能多吃，不能天天吃。油炸类的食物，对于我们的肠胃消化来说，是比较困难的，而且油炸食物吃多了，对于我们的身体也是没有好处的。

而在“阳性”恢复期间，我们的饮食最好以清淡少油为主，这样更容易消化。而这种油条等油炸类食物，一定不要吃，不仅会加重消化负担，我们的喉咙也会很难受。

三、加工肉类

如果“阳了”，我们需要补充蛋白质，而蛋白质的一个重要来源就是肉类，但是并非加工肉类。像一些午餐肉，培根，火腿肠，熏肉等，这类食物中，肉的含量少之又少，而其中的各种调料增味剂倒很是丰富。这类食物都比较耐保存，所以很多人喜欢买回家，在早上的时候煎一煎，热一热，夹在面包里，或是馒头里，吃起来很美味。但是却不符合营养早餐的要求。尤其是“阳了”之后，我们最好不要再吃这类食物，而且要选择新鲜的肉类食材来吃。

四、隔夜的剩饭剩菜

有的人平时比较节省，或是晚上的饭菜做得比较多，又或是晚上的时候没有胃口吃得比较少，总之各种原因使得晚饭的饭菜没有吃完，剩下了，这时候就舍不得扔掉。到了早上直接热一热，作为早餐。这样也是很不好的，因为我们的食物在经历了四个小时以上甚至更长时间的保存，营养会大大流失，并且如果保存不当的话还会滋生细菌，这些或许是我们看不见的，但是对于我们的身体是不利的。

尤其是“阳了”期间，我们的身体需要各种营养来恢复，这时候一定要吃新鲜的食物，健康的食材，这些剩饭剩菜一定不要吃。

下面来跟大家分享一碗简单快手又不失营养的烫面做法，10分钟上桌，吃得饱又好消化，清淡开胃又爽口。

1、准备两朵新鲜的香菇，将根部剪掉，接着洗干净，切成小丁。另外准备一把青菜，切几片西红柿备用。

2、锅内烧一些水，煮沸以后，用勺子舀一些热水，把鸡蛋打进去，勺子的底部一直在沸水中保持加热，鸡蛋的底部凝固定型后，轻轻放到水里，把鸡蛋煮熟，然后捞出待用。

2、接着别忘香菇放到锅里，水开以后，继续煮两三分钟，把香菇的香味煮出来。

3、接着我们把面条放到锅里，搅拌几下，然后盖住锅盖中火来煮，把面条充分煮熟。这个时候可以煮得稍微软一些，更好消化。面条煮熟后，把油菜和西红柿放进去烫熟，接着调入少许的生抽，蚝油，一点点香油，搅匀即可关火出锅。

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