男女养生各不同

养生需要分体质，其实还要分性别，中医理论中男属阳女属阴，生理结构也不同，常规情况下男生和女生养生的侧重点是不一样的。今天 给大家整理了男女养生几个比较重要的区别点，希望对大家有帮助呀

男养肾

肾为先天之本

男性属阳，天性爱动，但如果消耗太过就会伤及肾气

女养肝

肝主藏血和疏泄

月经的产生与肝脏甚为密切!!!!女性的情绪也会影响肝气。

睡觉前用37~40°C的温水泡泡脚，清洗东西时用热水，能预防关节y。多喝热水，做好腰腹部保暖

避免吃寒性和生冷食物！！！

男冷养

洗澡温度不超过40-45℃

避免长时间骑自行车、久坐，不要穿紧身牛仔裤！

女性补铁钙

女性每月生理期，使得体内铁质流失。进入更年期后，钙质流失速度加快，因此需合理补铁和补钙

含铁的食物:牛肉、猪肉、羊肉、鱼虾贝类、黑木耳、菠菜

含钙的食物:奶制品、豆制品、海带、芝麻酱

男性补锌

锌能促进雄性激素分泌

成年男性每天需补充15mg的锌

含锌的食物:苹果、鲜枣、梨、香蕉、海虾、牛奶

男性管住嘴

男性吸烟喝酒比例比女性高，香烟中含有上千种有害物质，酒精又是一级致ai物质，因此男性需管住嘴，戒烟戒酒

女性睡好觉

女性养阴靠睡眠来维持静的状态

夜间充足的睡眠是补气养阴最好的机会。 睡眠质量高，气血充盈、容光焕发

男性练力量

男性应多进行力量训练，如半蹲或举哑铃

腹型肥胖的人需多做针对于腰腹部肌肉锻炼，能去除堆积在腰腹部的脂肪

女性练柔韧

女性不管在哪个年龄段都要练好柔韧度，能延缓骨质疏松，做瑜伽是不错的选择 ，不仅静心养生而且也能练柔韧度