大雪时节如何养生

今日大雪，大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也。”到了这个时段，雪往往下得大，范围也广，故名大雪。

大雪是农历二十四节气中的第二十一个节气，同时也是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。此时，阴气已盛，阳气衰微，代表着开始进入最寒冷的严冬。

在大雪时节，我们要怎样养生呢？

起居方面：早睡晚起，养阴固阴精

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律：起居调养,宜早睡晚起。早晚温差悬殊，早睡可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，以固阴精。

饮食方面：补阳为主，调和阴阳

以补阳为主，根据自身阴阳，结合食物之性来选择。阴虚是指精、血、精液亏耗，表现为面红上火、咽喉干燥，干咳，口唇皲裂，夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。这类人宜防燥护阴，滋肾润肺，可食用牛奶、豆浆、鸡蛋、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒等以免化热伤阴。阳虚之人表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山、南瓜、栗子等，忌食黏腻干硬生冷的食物。

心境方面：闭目养神，心境开阔

顺应收藏之性，收敛神气，经常闭目养神；宽容大度，不计较小事，不参与无意义的争执和较量；常宽慰自己，使心境开阔。

保健方面：注意保暖，温补一冬

大雪节气，寒风很容易通过颈部带来寒气，引起咽疼、发炎。颈部是气管所在，冬季咽部发痒、咳嗽有清痰，都可能与颈部前胸受寒有关。因此围巾很重要，围绕在肩颈部可防止风邪入侵。

寒从脚起，由于脚离心脏最远，热量到达较慢，是阴气聚集之处，最易受到寒邪侵袭，因此需要注意保暖。袜子要厚些、舒适，每晚泡脚，暖脚暖身。