如何改善大便黏腻？中医给您支招

□ 李武强 河南省三门峡武强中医院

有些人大便不成形，还经常会黏住马桶冲不走，中医称之为大便黏腻。为什么会出现这种情况呢？其实大便黏腻的根源在于脾虚，常由饮食不节诱发，如过食生冷油腻、甜食等。

脾为后天之本，人体摄取的饮食物经过胃的腐熟消化之后，在脾升清降浊的运化作用下，食糜进入小肠，通过泌别清浊，营养精微物质被人体吸收利用，糟粕经过大肠排出体外。脾的功能正常，运化机能健全，精微物质就能被充分吸收，携有代谢废物的水分和糟粕通过二便排出体外。

如果脾的运化功能差，水分和精微物质不能被充分吸收，甚至因为在肠道内停留过长，淤积变为痰湿之邪，和糟粕裹挟形成粪便，导致大便黏腻不爽的情况。这类人群通常还伴有倦怠乏力、面色萎黄、食欲不振、口苦口臭等症状。

那么该如何改善大便黏腻呢？一要调节紧张情绪，保持心情舒畅，以防肝郁乘脾；二是要调理饮食，避免过食甜腻生冷食物，多食健脾利湿的药食两用之品和清淡易消化的食物，如山药、薏苡仁、白扁豆等；三要积极参加体育活动，脾主四肢肌肉，适当锻炼加强肌肉力量也可以健脾；四是艾灸双侧的足三里穴（位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴一横指处），每次20分钟，每日1次。

（来源《中国中医药报》2022年10月28日7版）