冬季常见“3个错”，不少中老年人正在犯，影响健康，要尽量避免

进入冬季之后，万物都到了敛藏的时间，天气寒冷、气候干燥，大家户外运动量也明显地减少，不少人在经历寒冬之后，身体素质和体能等都有不同程度地下降，对于中老年朋友来说，也到了一年中最为“难捱”的季节，家中的子女到了冬季也要对家中的老人多加照顾。

老话说得好“老人过好严冬关，五福降临寿无疆”。

不少人都开始把冬日保健提到日程上来了，但是有些看似正确的行为却在不经意间影响着我们的身体，下面这3个错误，就是中老年人在冬季经常会犯的，可能导致我们的体能下降，大家要尽量避免。

第一个错误：不管白天黑夜，整天在家里不出门

不少地区的温度已经降至零下，有的地区道路已经开始结冰，一不小心就会滑倒摔跤，就算是羽绒服加身的年轻人都不想出门，别说是行动不便的中老年朋友了，因此许多上了年纪的人就开始进入了“冬眠”模式，不管是白天还是晚上都窝在家里不愿出门。

长时间的缺乏运动，不仅会导致体能下降，还会使我们的代谢功能减慢，建议每天饭后半小时进行适当的锻炼，出门的时候，尽量有家人陪伴。

第二个错误：容易悲观焦虑，没有生气

中年老年人不便外出的同时，社交量也大大减少，很容易造成情绪上的不稳定，尤其是一些子女外出上班，自己在家的留守老人，可能会出现一些悲观、焦虑的情绪，对生活缺乏热情，在这样消极的情绪下，老年人会变得食欲不振，进而影响到身体的健康。

所以大家要摆正自己的心态，调整自己的情绪，平时没事可以在家做点家务，和邻居说说话，看看电视等。

第三个错误：挑食、偏食或盲目食补

随着年龄的增加，中老年朋友的饮食习惯也会发生一些改变，就像是小孩子一样，偶尔会出现挑食、偏食的情况，或者是为了御寒通过来大量食补，经常会食用一些高油脂的肉类，或者是高盐的腊肉等食品，这样不规律的饮食会加重身体的代谢负担，要尽量避免。

建议：中老年朋友在食补之后可以饮用一些滋润的茶水，不仅营养富足，还可以促进消化和代谢，下面是2款适合中老年人饮用的茶，大家不妨参考一二。

1.祺牧山楂茶

俗话说“冬吃酸，病不沾”，冬天是最适合吃一些酸味的食物了，所以酸酸甜甜的山楂就成了大家的首选，山楂中有着丰富的山楂酸、维生素C，味道好吃又美味，有着“冬季第一果”的美誉。

有些人喜欢将山楂制成零食，或者是在炖肉的时候放上几片来缓解油腻感，不过最方便的还是用它来泡茶喝了。

若是用新鲜的山楂来冲泡，不能充分释放山楂的香味，所以大家都偏爱使用这款【祺牧山楂片】，严选当季新鲜采摘的果实为原料，颗颗色泽鲜润、肉质饱满，经过纯天然晒干之后，均匀切片，片片人工筛选，剔除了肉少的残次品。

取上两片倒入沸水，开盖后可以闻到清爽的果香味袭来，入口味道馥郁酸爽，唤醒你的味蕾。

2.青驰菊花茶

对于上了年纪的人来说一直奉行“淡茶慢饮增岁月”的说法，于是营养富足、味道清淡的菊花茶，无疑就成了广大中老年朋友的不二之选。

菊花茶在我国已经有上千年的饮用历史，目前不同的地区又培育出了不同风味的菊花，其中以这款【青驰菊】花味更加鲜灵，爱菊的人士不要错过。

经过花农长达半年时间的精心呵护，青驰菊中积累了大量的类黄酮、菊甙、维生素E等对身体有益的成分，每年深秋的时候青驰菊尽情绽放，色泽金黄艳丽、花型宛如绣球，淡雅的香气飘散开来，令人心旷神怡。

鲜花由手工小心采摘之后，采用原始的晾晒、烘干手艺，只为保证最纯粹的花香气息和养分，冲泡成汤之后颜色明亮透彻，细饮一番味道甘甜爽口，回味绵长。