身高问题对于孩子的影响是很大的，远的不说，单单在学习成绩方面就会对孩子造成间接或直接的影响。

比如孩子个子矮的话，体育成绩一般都会受到影响，因为个子高的孩子在跑步、跳远等方面都更占优势。

再比如上课听讲的时候，个子高的孩子看得更清楚，个子矮的孩子很可能会被前面的学生挡着视线，从而影响听课效果等等。

所以，家长们想要让孩子个子更高一些，不单单是因为“个子高比较帅”，还有很多实质性的原因。

大家都知道，孩子长高的最佳季节是春天，但是在春天每个孩子长高的程度却不一样，有的孩子长得更高，但是有些孩子长高的程度却没有那么明显。

这其实和冬季“储能”有很大关系，如果冬季家长能够为孩子存储更多的能量，来年春季，孩子长高快，反之，孩子长个慢。

那么，我们在冬天的时候，应该怎么做才能够让孩子来年可以长得更高呢？

冬天是孩子长个“储能期”，做好这3件事，孩子来年春天猛长个儿

✔运动

冬天的时候，气温降低，孩子们运动的欲望就不是那么强烈了，加上因为气温低而导致孩子们穿的衣服也比较臃肿，孩子们就更不想运动了。

但是，我们要知道，生命在于运动，只有进行适量的运动，孩子的各种生理活动才能够健康进行，比如说孩子的新陈代谢、血液循环、激素分泌等等。

所以，就算是在寒冷的冬天，父母也不能让孩子的运动停止，更不要让孩子总是宅在家里，要让孩子多多运动，才能长高。

不过，在运动的时候，要注意一些问题：

运动项目：在选择运动项目的时候，最好选择一些适合孩子的，比如游泳、单杆、双脚跳跃用手摸东西等等，尽量不要选择负重类运动、极限运动等，因为孩子的身体处于发育阶段，有些运动的强度孩子是承受不住的。

运动准备：在进行运动的前后，我们都需要做好孩子的准备和舒缓。比如在游泳之前，要先热身，以免发生抽筋等现象。

而在运动之后，我们要进行肌肉舒缓，比如跑步之后做放松运动，避免造成肌肉酸痛等现象。

运动场所：冬季环境较复杂，如果说外面阳光明媚，空气质量较高，那么我们适合到户外运动，如果外面冰天雪地，地上有积水、霜冻、冰面，我们就尽量在室内运动，避免出现安全问题。

✔睡眠

睡眠约占一个人生命1/3的时间，很多人觉得睡觉是浪费时间，但其实睡觉非常重要。

孩子在睡眠的时候，将会发生几个很重要的生理活动，比如褪黑素分泌、脑髓液“清洗”大脑、生长素分泌等等。

而这些生理活动对于孩子的发育将会造成直接的影响，孩子睡不好可能会变得“呆”、“矮”、“病”，所以在冬天一定要注意孩子的睡眠时间和质量。

在孩子睡眠方面，我们需要注意几个问题：

• 睡眠时间：根据孩子的年龄不同，建议以“晚9早7”为基准进行调整。
• 睡眠环境：孩子睡眠的时候需要安静、黑暗的声光环境，空气新鲜、温湿度适宜的室内环境，以及舒适、亲肤、透气的床上用品环境。
• 睡眠前的注意事项：睡前切忌剧烈运动、大量吃喝、过度伤心等，以免影响睡眠质量。

睡眠好了，孩子就有一个健康的身体，来年就有了长高的“底子”。

✔饮食必须要营养

这是决定来年长高多少的重要因素之一，孩子有没有在冬天的时候好好的“养膘”，也就是储存营养，将会直接决定孩子来年能长多高。

如果孩子在冬天吃的好，那么来年春天长高的程度就会比较理想，如果孩子在冬天的时候不注意饮食，那么来年的时候长高的程度就会比较一般，这主要是因为孩子有长高的“材料”。

所以，冬天的时候，家长们一定要注意孩子的饮食影响，可以做一些对长高有益的营养菜肴。

胡萝卜香菇牛肉粥（推荐指数：★★★★★）

»食材准备：大米、牛肉、香菇、胡萝卜。

»烹饪步骤：

将大米淘干净倒入砂锅中，加入适量的清水，大火烧开后关小火慢煮。

在煮粥的同时，将胡萝卜去皮洗净切成丁、香菇洗干净，同样切成丁，然后，将牛肉切小块用辅食机搅碎成泥备用。

煮大米粥的时候，要注意防粘锅，当大米煮至“爆花”状态后，将准备好的胡萝卜丁、香菇丁、牛肉泥放入锅中，煮至软烂，出锅前，加入少许葱花点缀和盐调味即可。

冬天的时候，来一碗鲜香可口的胡萝卜香菇牛肉粥，既有营养，口感和味道也很好，并且那种暖暖的感觉充斥全身，简直不要太舒服了。

所以，家长们在冬天的时候可不要懒惰哦，而是要好好的给孩子做营养美味的饭菜，让孩子能够更好的“蓄能”。

如果家长不知道该做什么食物给孩子吃，帮孩子储能的话，也可以参考这本《儿童长高食谱》，里面介绍了近200道的食谱，每一道食谱都是由专业营养师搭配的，营养丰富，能帮助孩子长高。

不仅如此，这本书还将1-18岁孩子长高细分为5大年龄段，针对每个阶段孩子不同的发育情况，和对营养的需求，专门定制长高食谱，让孩子兼顾营养的同时长高个儿。

而且，书本还考虑到了一年四季孩子增高的不同特点，为孩子定制了时令特色增高美食。

比如冬季“储能期”，书中提醒家长要注意给孩子补足钙质、维生素D等，还介绍了冬季助长高的美食：鸡肉蒸豆腐、虾仁西蓝花粥、排骨煲仔饭等等，书中都有详细的做法步骤参考，以及食谱教程，家长照着做给孩子吃，就能帮助孩子更好地储能，让孩子来年窜高个。

一本书可以十几年，一年也就一个馒头钱，却能让家长抓住孩子每一次长高的机会，真的是太划算了，感兴趣的家长可以点击链接把它带回家。

写在最后

冬季虽说孩子的个子长得很慢，但却是决定来年孩子是否能够长高的一个重要时期，家长们一定要抓住这个时段，做好孩子的能量储备，好让孩子来年春暖花开的时候，可以一“蹿”惊人。

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