牙齿敏感自救指南：超实用的口腔护理方法分享

我是奶奶带大的，从小饮料、甜品和零食不离口，等到大了就开始出现各种口腔问题，其中最严重的问题之一就是牙齿敏感问题，有时候喝凉水，我的牙齿都会有疼痛感。为了缓解牙齿敏感，我尝试过很多方法，有些还挺有用的，今天就通过这篇分享和大家分享这些方法，希望可以帮助到同样困扰于牙齿敏感问题的朋友们。

下面就来一起看看有哪些实用的口腔护理方法吧。

首先刷牙千万不能用冷水，用冷水会减少牙齿的寿命，导致牙齿敏感问题加重，更建议大家使用温水刷牙。

洗牙很有必要，一年一至两次为宜，可以彻底清除牙菌斑和牙结石等致病因素，改善牙齿敏感问题。

刚吃完东西不要马上刷牙，很多人以为刚吃完东西就刷牙，牙就不会变敏感了。其实刚吃完东西，牙釉质刚被腐蚀，如果这时马上就刷牙，摩擦作用会带走牙齿表面更多的矿物质、导致牙齿脱矿、让牙齿敏感变得更严重！大家应该先漱口。

现在正是冬季，外出时别直接吸入冷空气。可戴口罩进行防护。不然冷空气会直接刺激到敏感的牙齿，导致牙齿剧痛！

少吃糖分高的食品还有酸性饮料。高糖食物会导致牙菌斑大量滋生，而碳酸饮料会腐蚀牙釉质，都会加重牙齿敏感。

避免磨牙。如果夜间有磨牙情况，一定要咨询牙医是否要用牙套。否则可能会进一步加重牙敏感，也会损伤牙齿。

定期进行口腔检查，发现问题及时治疗，如发现牙齿有重度磨损、龋齿、楔状缺损等情况要及时到口腔科治疗，不要拖着，这些问题都可能会导致牙敏感。

要避免单侧咀嚼。单侧咀嚼对其中一侧牙齿的负担过大，易加重牙齿敏感，大家注意养成良好的咀嚼习惯，使用两侧牙齿轮流咀嚼食物，细嚼慢咽，

用对口腔护理产品对于预防改善牙敏感也十分重要，接下来我就来讲讲我在牙齿敏感期间实用的一些口腔护理好物及心得体会。

想要预防和改善牙敏感问题，口腔清洁一定要做好，特别是牙龈沟、牙缝、牙窝等位置多是牙齿敏感的高发区，但这些位置往往是手动牙刷的清洁死角。因此牙医普遍推荐牙齿敏感人群使用电动牙刷和冲牙器，清洁效果更加出色，能够预防和改善牙齿敏感问题，而且使用起来省时省力，坚持用还可以清新口气，美白牙齿。

国民的口腔素质不高，90%以上的国人有口腔问题（如下图），国人急需使用更高效的口腔护理工具，因此牙医普遍建议国人使用电动牙刷、冲牙器。

但要注意很多品牌也会有伤牙风险！尽量选择震感均匀、频率跨度大、不伤牙的专业品牌，比较推荐的是飞利浦、洁碧和扉乐，但飞利浦、洁碧力度太强，不太适合牙齿敏感人群。

扉乐是公认最专业的“不伤牙”品牌，被众多权威媒体列为“性能排行榜首”，清洁力一流伤牙率最低，其性能媲美多款千元产品，经国家级权威检测机构检测高效清洁下降低80%摩擦伤害！还是业内首个提供正畸刷头的品牌。之所以强悍，源于专注死磕！不搞花里胡哨的功能，没有多余型号，多年来死磕一款产品，升级迭代二十多次，从不做广告，靠着牙医推荐火了。

患有牙齿敏感时，不能使用美白牙膏、美白牙贴、牙粉等牙齿美白产品，这类产品中多含有过氧化物成分，或是过量的摩擦剂，使用后易导致牙齿敏感问题加重！

牙刷选对了，刷牙方式不对，也会加重牙齿敏感，牙医建议我学习巴氏刷牙法，可以将全面清洁牙齿，对牙齿的伤害也小。

漱口水不要使用得太频繁。漱口水中含有大量的抑菌剂，本身就会腐蚀牙齿，频繁的使用会造成或者加重牙敏感！

另外针对不好清洁的牙缝、牙龈沟等区域，可以使用牙线进行定向清洁，这东西都不贵，几块钱、十几块钱就能帮助更好的清洁牙齿，还能预防蛀牙！具体品牌可以考虑小鹿妈妈、屈臣氏。

关于改善牙齿敏感问题的方法今天就分享到这里了，牙齿敏感会对生活产生很大的不良影响，因此奉劝大家及时更换更高效的洁牙工具如电动牙刷、冲牙器等，有效去除牙菌斑，来预防和改善牙齿敏感。