寒冬腊月，记得提醒家人：牢记“3吃、3不吃”，安稳度冬身体好

北方地区最近的最低气温甚至可达零下，南方的朋友们也能够明显感觉到气温的骤降。寒冬腊月，这几个月正是一年里最冷的时候，也是大家身体抵抗力最弱的时候，所以要注意防寒保暖多添衣。

此外，由于低温导致人体在冬季消耗过大，我们要从食物中多多获取营养。不过进补也不能盲目，建议大家做到“3吃3不吃”，才能科学进补，一家人平平安安度过冬天。

“3吃”

1吃——温补肉类

都说秋冬要“贴膘”，就是因为低温之下，人体会消耗大量的营养。而肉类食物一方面可以帮助我们提供蛋白质等营养，另一方面也能补充体力，是每个人冬补期间不可或缺的食物。其中，牛羊、羊肉、鱼肉等均是不错的食材。

不过依照习俗来看，羊肉、羊骨在大部分地区更受欢迎。不少地方在冬季的节气日等特定日子都有着吃羊肉、喝羊汤的习俗。羊肉汤滋补又暖和，是很多朋友的最爱。

2吃——红色食物

除了羊肉，冬天还应该多吃些于气血有益的红色食物，以红补红更营养。红色食物如红枣、花生等食材中含有多种营养，手脚冰凉的人多吃一些，可以帮助御寒。若是觉得吃起来有些乏味，不妨尝尝综合型糕点。

七度方益颜糕集汉方之大成，沿用“五红汤”的基本食材，滋补营养兼具，别出心裁地用麦芽糖醇代替传统红糖，升糖指数更低，味道也比红糖少了些黏腻感。

而且最重要的是，七度方益颜糕注重食材的天然口感，几乎没有添加剂与色素等的存在，吃起来满嘴都是红枣与豆沙的味道，糯唧唧的，美味又滋补。

3吃——根类食物

都说“冬天多吃根，身体稳扎根”，根茎类食物也是很适合在干燥寒冷的冬天进食的。根类食物长在地下，吸收的营养最为丰富，所以大多十分滋补，莲藕甚至在医书里被叫做“灵根”。

不过要说我最爱的根类食物，那还是红薯无疑。红薯营养丰富，口感又好。既可以生吃，也可以烤着吃，剥开外皮，就能吃到软糯鲜甜的内芯，入口即化，好吃又暖心。

“3不吃”

1不吃——寒凉食物

寒冬来临，大家吹着暖气或空调，吃着热气腾腾的火锅，难免要配上冰爽刺激的啤酒或是饮料。但冷热交替，会使肠胃受寒，给身体带来不适，因此冬天不宜贪凉。

可以将啤酒等换成豆浆，营养又温补。而三川归黑豆浆粉中不含糖精，将精心挑选的一级黑豆细细研磨，豆香味道不减，还在其中加入黑米，为豆浆粉带来米香的同时可以减轻豆腥味。

三川归黑豆浆粉选择银色小包独立包装，锯齿设计更便于开封。而且选在麦芽糖调味，糖分更低，浓浓豆香搭配香醇口感，为您的寒冬送上几分暖意，饱腹感也很足。

2不吃——辛辣食物

冬天除了凛冽的北风与多变的气温，还有干燥的气候。再加上室内暖气与空调的使用，屋里的空气会越发干燥，尤其是早上起床，嘴巴干得起皮，喝多少水也没用，很容易上火。

这个时候我们也要注意解燥降火，不能吃辛辣的食物，否则会加重口干舌燥的情况，注意清淡饮食，少吃辣椒、胡椒、生姜等“发物”，才能舒服过冬。

3不吃——甜腻食物

虽然人体在冬季需要补充热量与营养，但也并不意味着要多吃甜食。过甜的食物不仅不能为身体补充能量，还可能适得其反，尤其是有基础病的中老年人，更要注意糖分的摄取。

若是嘴巴馋的话，可以试试七度方五黑糕低糖糕点。它以黑芝麻、黑豆等粗粮搭配桑葚等食材，使用传统制糕工艺制作，做出来的糕点柔韧有嚼劲，没有蔗糖添加，微甜更适口。

七度方五黑糕外部裹着香酥的糯米粉，入口便能尝到芝麻香，处理过的芝麻变得软糯易消化，细细品味还能闻到桑葚的果香味道，大人孩子都爱吃。

小贴士：冬天昼夜温差大，干燥阴冷，记得提醒家人夜里盖好被子，做好日常的保暖工作，以免寒气入侵，也要牢记“3吃3不吃”，顺时而食身体好。