排便是我们正常的生理现象，我们吃了食物以后，食物通过口腔进入了食道，经过肠胃的消化吸收，而产生一定的食物残渣和代谢产物。这些废物会通过肛门排出体外，形成我们的粪便。

那么当大便“前头干硬，后边软粘”，这意味着什么？今天我们就一起来了解一下。

最佳排便时间

一般分为两个时间：

1.一天当中最适合排便的时间当然是在清晨。刚刚起床之后胃部的食物经过一夜的消化已经只剩下食物残渣了，这时候会以粪便的形式存在乙状结肠中，而这种情况是为了粪便进入直肠做准备，当堆积到一定数量之后，大脑就会接收这种信号进行排便。

2.睡觉之前最好排一次大便，如果没有排便，粪便在人体内聚集时间太长，会导致口臭以及月经不调的情况出现。

大便“前头干硬，后头软粘”，意味着什么？医生解密，又涨知识了

1.肠道炎症

膳食纤维摄入不足，学习压力过大，经常久坐等等这些都会导致肠道蠕动变慢，粪便长期停留在肠道内。

一方面是容易引起便秘，另一方面是粪便中的毒素会被重新吸收进入血液，会导致脸上长痘，皮肤暗沉等问题，肠道更容易发生炎症。

肠道有炎症时，炎症部位会分泌黏液，而直肠上段是最容易发生炎症的部位，所以当大便出现前半段发硬，而后半段软并且带有黏液的时候，有可能就是肠道有炎症的表现。

2.轻度便秘

轻度便秘的人会大便干燥，颜色比正常大便深，这是因为便秘导致大便在肠道内被再次吸收，大便中所含的水分被肠道重新利用，所以肠道内残留的大便就会出现大便干燥的情况。

大便之所以前硬后软，是因为后面的大便又是吃进去的食物，这种大便是正常现象。只要多喝水，给肾脏补充足够的水分，排便的时候可能就没那么难了。

3.出现痔疮

患有痔疮会使患者在排便的时候感觉痛苦，所以患者想排便的时候都会强忍着不想大便，直到忍不住才进行排便，这个时候粪便已经在身体停留的时间较长，会出现缺水，所以有大便前头干硬，后头软黏的状况发生。

4.湿气太重

体内的湿气太重会导致肠胃中津液减少，所以前面的大便就会变得很干燥、很硬，而体内的湿气太重会导致体内形成水湿。

水湿如果没有被及时代谢出去，后面的大便中就有很多水分，所以就变得很软不成形，因此就会出现大便前硬后软的情况。

5.脾胃虚弱

脾胃虚弱会导致出现功能性便秘，脾胃虚弱之所以会引起便秘，是因为如果有脾胃虚弱的情况下也会导致肠胃蠕动力减弱，影响食物的消化吸收，大便也会出现前硬后软的情况！

另外，小孩子脾胃虚弱也是会导致便秘发生的，如果小孩的脾胃比较虚弱，稍微不注意饮食就会产生积食消化不良的症状。

6.大便不及时

如果平时养成了憋便的习惯，当身体出现便意时，由于各方面原因没能及时解决，大便就会在肠道内长时间停留，水分会被不断吸收，从而导致变得又干又硬

此时新形成的大便水分比较充足，自然会比较软粘，所以才会出现大便前头干硬，后头软粘的情况。

改善便秘的方法有哪些？

1.多吃蔬菜

便秘可以从饮食调理做起，只要饮食控制得好，就可以起到很好的治疗便秘效果。便秘患者每天要吃大量富含维生素、矿物质、纤维素的蔬菜，新鲜蔬菜可以帮助患者排出体内的毒素以及多余的水分，并且可以增强便秘患者的免疫力。

2.养成主动喝水习惯

每个人的生存都离不开水，养成主动喝水的习惯，每天至少保证1500~1700毫升水分的补充，不仅有助于补充体液，还有助改善肠道环境，让排便更加顺畅。

当水进入消化系统后，能够促进身体新陈代谢，加速肠胃运动，还能缩短粪便在肠道内停留的时间，减少毒素的吸收，缓解便秘。

3.养成排便的好习惯

要养成每天早晨排便的习惯，身体都有记忆功能的。便秘时不妨养成每天去厕所蹲一蹲的习惯。

久而久之，身体就会记住你的排便习惯，便秘也会得到一定的缓解。但更重要的是，平时不要抑制排便的冲动，否则很容易会使粪便重新回到肠道进行二次吸收。

4.按摩助排便

每次在排便前，用你的双手食指的指腹稍用力按揉双侧迎香穴5-10分钟（鼻唇沟中间），使之有明显酸胀感，可反射性促使大肠蠕动，可促进排便。

5.参加体育锻炼

坚持多锻炼身体是有好处的，无论是哪个年纪的人，合理锻炼对身体保养效果明显。很多人肠胃动力不足，蠕动速度缓慢，粪便排泄难度大，平时还总是久坐不动，基本上没有任何的运动量，运动量过少肠道无法快速蠕动，粪便排泄难度会降低。

6.药物缓解

在生活中，能够帮助缓解便秘的药物有很多，如首荟通便胶囊、牛黄上清丸、开塞露、番泻叶等症状。这些药物应用比较广泛，可以帮助调理脾胃，滋补肾阴，补气补血，从而更好地帮助达到润肠通便的效果。

保护肠道健康，3种食物不可少！

1.韭菜

韭菜中含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。另外，还要提的是，韭菜中还含有大量的纤维素，还能促进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌，对于本身患有肠胃疾病的人群来说，就可以适量的吃些韭菜。

2.糙米

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

3.豆类

各种豆类里面含有大量不溶于水的膳食纤维，这些膳食纤维可以帮助减少食物在肠道中的停留时间，防止出现便秘，还能降低患结肠癌的风险。大豆，黑豆和其他豆类还含有丰富的卵磷脂，这是一种可以促进脂肪代谢的物质。