养生党注意了，不可错过的3种干货

才30岁的年纪，白发、耳鸣、头晕、记忆力下降等老年人才会出现的衰老现象，不知不觉已经在我和朋友身上展现了。房贷车贷像一座大山，压得人喘不过气来，尤其是996的熬夜加班人士，偶尔的闲暇时间只想躺平，根本抽不出来多余时间锻炼身体，长此以往一些毛病就找上门来了。

虽然现在我已经辞职了，但是以前通宵加班留下的后遗症，仍然日复一日地侵袭着我的身体。妈妈说家里到处都是掉落的头发，晚上睡觉也耳鸣严重、失眠多梦，偶尔跑步锻炼一下，也累到上气不接下气，身边的朋友也是各种毛病，内心唏嘘的同时也将养生提上了日程。说补就补，于是我就去超市一顿操作，买了黑米、黑芝麻、黑豆、圆糯米、赤小豆、紫薯等一系列养生食材，就浅浅的食补一下吧！

黑米、黑芝麻、黑豆的组合，素有“类三黑”之称，也是一些日常生活中比较常用的食材，含有丰富的维生素、钙离子、微量元素和矿物质，能够提高机体免疫力。

三种食材都是有滋补的作用，然而单吃一种作用不大，要想发挥到其到最佳的效果，可将三种食材放在一起煮，是养生的必备食材，建议有需要的朋友适量吃一些这类粥食。

一般来说，黑豆不好消化，可以每五天吃一两次，要注意用量。想要粥食更加丰富的话，还可以加入圆糯米、紫薯、红豆等食材。

怕胖或者不喜欢甜食的朋友，记住不要用破壁机打碎喝，精细制作后身体比较容易吸收。如果担心豆子煮不烂，可以睡觉前将豆子泡一下，大致10个小时左右就可以了，这样煮出来的豆子煮起来软烂细腻，而且还省水省煤气。

在全民戴口罩的特殊时期，一定要保护好自己的身体，不妨用喝粥食补的方法提高身体免疫力哦~